creatine

yurdum ergenlerinin neredeyse tamdıbının yanlış kullandığı supplement. öyle spordan yarım saat önce 1 çay kaşığı alınmaz.

4-5 haftalık kür olarak kullanılır. ilk hafta (yükleme haftası) günde 4 çay kaşığı, diğer 3 ya da 4 hafta ise günde 1 ya da 2 çay kaşığı alınır. suyla kolayla vs değil insülini aniden yükselten elma suyu üzüm suyu gibi saf şekerli içeceklerle alınmalı, böbreklerin gibilmemesi için özellikle kür yapılan 4-5 hafta boyunca günde en az 3 litre su içilmelidir. kür bitince en az 1 ay ara verilir. doğru beslenip doğru dinlenen bir bünyeye sahipseniz plato dönemleri dışında kullanmanıza zaten gerek olmaz.

gib kafalı japon askerleri gibi spora başlar başlamaz creatine'e abanmak yerine bulking nedir cutting nedir öğrenin derim.