sigarayı bırakışım

sigarayi birakmanin yararlari
20. dakikada
• nabız, kan basıncı ve vücut ısısı normale döner

24. saatte
• kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır

2 hafta - 3ay sonra
• efor kapasiteniz artar
• öksürük varsa azalır, 3 ay içinde kaybolur
• balgam varsa 2 haftada yarı yarıya azalır
• soluk alıp vermeniz kolaylaşır
• koku ve tad alma duyularınız iyileşir
• bağışıklık sisteminiz güçlenmeye başlar
• kendinizi daha dayanıklı ve güçlü hissetmeye başlarsınız
• diş ve parmaklarınızdaki sarı lekeler kaybolur

1. yılda
• kalp krizi geçirme riskiniz ilk günlerden itibaren azalmaya başlar, 1 yılın sonunda risk yüzde 50 azalır
• beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı (buerger) riski yüzde 30-50 azalır
• koah (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması engellenir, varsa ilerlemesi durur

5. yılda
• ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri riski yarı yarıya azalır

10. yılda
• felç olma riskiniz 5-10 yıl içinde hiç sigara içmemiş olanlarla aynı düzeye iner
• akciğer kanseri, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek, pankreas kanseri riski azalmaya devam eder

15. yılda
• kalp koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski hiç içmeyenlerle aynı olur.