tümü

beyler vucut calisacam gibi bir sey

  1. 1.
    +1
    şınav sayısı önemli değil, yapabildiğin kadar yap kendini kaldıramadığın noktada bırak. 1.gün atıyorum maksimum 6 mı yapıyosun, diğer gün 7 şınav çek 2 gün takıl sonra 8 2 gün takıl sonra 9 3 gün takıl sonra 10...

    mekik çek, yapabildiğince yine aynı mantık, ama mekikte +1 yerine +5 koy beslenmene dikkat et 3 ayda fazla kasmadan 5-6 kilo verirsin.
    ···
    #106923702 şikayet
   tümünü göster