tümü

body den ciddi anlamda anlayan panpalarım

  1. 1.
    0
    sehpaya yatıyorsun ve dumbelları alıyorsun.
    bench press gibi yukarı aşşağıya hareket ama aşşağıda kollar açıkken en tepede birleştiriyorsun.

    her sette ağırlık arttırarak.

    12 - 10 - 8 - 6 setler.

    kolay gelsin.
    ···
    #108412402 şikayet
   tümünü göster