1. 1.
    +1
    spora başla bol bol protein tozu iç kardesim.. ama protein tozuyla yaptığın kaslar bi süre sonra erir. o kasları yaptıktan sonra spor hocanın verdiği şekilde beslenme progrdıbını yap.. örneğin senin kilon 57 ise günde en az 180gr civarı et-tavuk yemen lazım
    ···
   tümünü göster