tümü

bodyci fitnesci reisler

  1. 1.
    +1
    Cardio gireceksin agirlikli olarak. Mesela: 30 dk kosu bandi / 20 dk bigiblet vs. yaglari yakmadan kas oranini arttirmaya baslayamazsin. Beslenmedede Sifir karbonhidrat ve yag alacaksin. Sadece Protein ve sebzeyle besleneceksin. Seker-yag-un uzak dur. Ton baligi, yumurta, yesil salata vs. yiceksin. Tasakli bi salonsa kisisel gelisim uzmani vardir zaten onlar sana daha detayli program ve diet listesi verecektir
    ···
    #111148452 şikayet
   tümünü göster