tümü

beyler vücudum nasıl sizce

  1. 1.
    0
    kardeşim karnına ağırlık koyarak çalış. belli baklavaları çıkarmak istiyosun.

    sadece karın hareketleri çıkarmaz ki. kollektif şekilde yapman lazım body'yi. ayakta hammer yaparken bile karın çalışıyo düşün yani.

    squat deadlift muhakkak bunları yapman lazım belirgin baklavalar için bu iki hareketin vurduğu yerler sırt ve bacak gibi görünse de vücudun her yerini vuran mükemmel hareketler. ama çok düşük ağırlıklarla çok tekrar yap. ağırlıkları arttırırsan bacakların zütün şişer

    kardiyo ve bigibleti toplamda 1 saat yapmayı da ihmal etmiyosun tabi en en önemlisi yağsın ve karbonhidrat alımı. proteini maksimum seviyede tutacaksın karbonhidratı çok alma belli plaj vücudu istiyosun
    ···
    #112593868 şikayet
   tümünü göster