1. 1.
    +2
    her akşam yatmadan önce 30 30 30 şeklinde mekik çekiceksin sonra direk uyuycaksın tabi öncesinde 1-2 bardak yağsız süt de içeceksin ama hergün yapıcaksın 1 gün aksatırsan iş biter uyumadan önce karın kaslarını çalıştırdığın için uyuduktan sonra salgılanacak büyüme hormonu ve sütten gelen proteinin etkisiyle her gün üstüne koyar eğer göbeksiz biriysen her ay 2 tane sixpack çıkarırsın 3 aya işin hallolur ama 1 gün yapmıyım çok yorgunum boşver falan dedin mi arkası geliyor çok sarkıyor kendimden biliyorum
    ···
   tümünü göster