mükemmel kol geliştirme programı

yolla taksör

Edit: yolladı ama zor gibi görünüyor. farklı hareketler var. 10 yıldır body yapan bi arkadaş var ona soruyum bakalım ne diyecek program hakkında. editlerim buraya

edit2: beyler adam aynen şunu yazdı " kim verdi sana bunu? çok iyi bir program arnold zamanında yarışmacılar kullanırdı bende ayda bir yapıyorum. biraz zor ama yapabilirsen mutlaka gelişim elde edersin. iyi beslenmeyi unutma"

değerlenir buralar reklam alınır

edit3: lan herkes niye benden istiyor yolluyor işte adam. pm atanlardan 10-15 kişiye yolladım dahada yollamam yeter amk

edit4: olum deli programmış lan damarlar süper belirginleşti kol 35 ti 37ye dayandı. ama cidden çok zor program antrenmandan sonra kolunu kaldıramıyorsun her yiğidin harcı değil

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--

--spoiler--