tümü

spora gıden panpalar gelin bi

  1. 1.
    +1
    400 gr süt e 60-80gr yulaf ezmezi at

    60-80 gr da az yağlı lor peyniri sonra muz koy ve bi kaç fındık badem sonra mixerla.

    her antremandan sonra iç &80 casein %20 whey proteinini karşılarsın mixerlamayı unutma

    süt 1,80

    500 gram lor 4

    500 gram yulaf 4

    ayrıca günde en az 4 yumurta göm kardeşim

    kolay gelsin ekmeği çıkar hayatından
    ···
    #155394817 şikayet
   tümünü göster