-
1.
0O zaman öncelikle düsük karbonhidrat yüksek protein temalı bir diet haftada 4 5 gün ağırlık 45 dk 1 saati geçemsin 30 dk kardio ç günlük 7 8 saat uyku yağ oranını düşürmek lazım önce sonrada kas kütlesi için bulkinge girmen gerek
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin