panpalar, dun aksam programi hazirlamaya basladim, uzun bisey olacak...

asagi yukari 10 level olacak, hic fitness yapmamislar 1. levelden baslayacak, digerleri 2 veya 3 den baslayacak. Kusura bakmayin dun atmam lazimdi atamadim isyerinden gec ciktim bir kac sorun falan oldu ama yollicam az sabirli olun.

Programi hazirladiktan sonra beslenme programida hazirlicam kilonuza gore nasil beslenmeniz lazim falan onlari anlatcam. Takipde kalin.