tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

hızlı kilo vermek için

  1. 1.
    0
    Kardeşim günlük kalori hesabını yap mesela metabolizman ne kadar hızlı bilmiyorum ama büyük ihtimal yerinde dursan günde 1500 kcal yakarsın, örneğin günde 1.30 saat yürüyorsun buna 500 kcal daha ekle 2000 kcal yakıyorsun günde, sen 1500 kcal alırsan günde 500 kcal verirsin buda yaklaşık 50 gr yağ eder 3 haftada 1 kilo eder bu da, senin yemeklerde pişerken yağ kullamaman onun yerine yemeklerin üzerine 1 tatlı kaşığı pişmemiş çiğ zeytintağı atman lazım kısacası pişmiş yağ ve şekerden uzak dur et, tavuk ye 1500 kcal üstü alma gerisi gelir.
    ···
    #170105284 şikayet
   tümünü göster