Evet biliyorum aranizda 1.80 olup 50 kilo olan ve kilo aldiginda gercekten tipi ve çapi yerinde olucak panpalarim oldugunu biliyorum.

1-)Asla yemekten once su içmeyin

Evet beyler kesinlikle yemekten once su içmiyoruz çünkü su ictigimizde midemiz sisiyor ve yemeklerin doldurmasi gereken yeri su dolduruyor ve az yemek tuketiyorsunuz

2-)Yemekten once tuvalete gidin

Kesinlikle yavsiye ederim cunku vucudunuzdaki tak yeri bosalacak ne alaka derseniz takiniz varken az da olsa insan tokluk hisseder zaten sicinca kilo vermis gibi olursunuz. Dedigim gibi kesinlikle tavsiye ederim

3-)Yemek esnasında kesinlikle su icmeyin

Evet beyler yemek esnasinda su icerseniz ilk maddede oldugu gibi mideniz dolar ve az yemek yersiniz

4-)Yemekten once meyve, abur cubur tuketmeyin

Bu en önemli sorun yemekten once yiyorsunuz yemekteykende 2 kagib yiyip doyuyorsunuz

5-)Yagli yiyecekleri tuketmeyin

Kesinlikle kilo alirsiniz ama bildiginiz gobeniz sarkar ve hic hos goruntu olmaz sarkinti fitness e gider duzeltirim diyenler. Emin olun normal ev yemegini duzelmeye calismak ile patates yagini duzelmek arasinda fark var

6-)Iceceklerin yaninda tuketim yapin

Evet panpalar cay gibi sivi seyler tuketirken yaninda kurabiye ve pogaca tuketin ama doydugunuzda kilo alicam diyip kendinizi zorlamayın.

7-)Kıtlıktan cikmis gibi yiyin

Evet beyler somali gibi olun yiyin doydugunuz hissetiginizde biraz daha zorlayin abartmayin tabikide

8-)Yemekten sonra sıvı tuketin

Tabikide cay veya su olabilir ama 1 bardaktan fazla icmemeye dikkat edin

Evet beyler bunlari uygularsaniz emin olun kilo alicaksiniz yavas ama dengeli bir kilo alimi olucak.