-
1.
0Güzel yazı sukunu verdim panpa
Vücuda Hacim kazandırmaya nereden başlamalıyım panpa -
-
1.
+1Dış görünüşün için istiyorsan karın-sırt-bacak görünen kaslar değil onun dışındaki ön-arka kol omuz ve göğüsü birlikte yap mesela ilk gün ön kol-göğüs 2. gün omuz-arka kol yap 3. gün dinlen
-
2.
0Peki panpa. Önerdiğin bir site var mı?
-
-
1.
+1Evde çalışacaksan şu http://www.bodyforumtr.co...B1%C5%9F-%C5%9Eekli.8554/ sitede ki 1. ve 2. gün hareketleri benim programıma çok benziyor faydalı olur ilk 2 günü yaparsın 3 te dinlenirsin
-
2.
+1Panpa yanlışın var. Hacim kazanmak isteyen birine böyle tavsiye verilmez. Görünen kaslar diye bi zımbırtı da yok. Sırt kası büyük bi kas grubudur ve üçgen gözükmen için, omuzların genişlemesi için çalışılması gereklidir. Hacim kazanmak istiyorsan temel hareketleri kullanman daha faydalıdır. Örneğin squat, deadlift, bench press, shoulder press gibi. Ayrıca sırt çalışmazsan göğüs falan çalışırsan sırt geride kalır ve ileride çok sorun yaşarsın.
-
3.
0Dostum ne anlar bunlar vücuttan koy bunlar karı tavlamak için 3 ay giderler sonra 4. ay göremezsin.
diğerleri 1 -
1.
-
3.
0Program güzel evde uygulanabilir. Sırt ve bacak çalışmayı mutlaka unutma.
diğerleri 1 -
1.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.