Panpa varya sen dengeli beslen.Şu iğrenç sebzeleri yerken 2-3 tane yediğin yemeklerle ye, tadını hissetmezsin.Ve birde hareket halinde ol yemekten sonra. Sıçma sayın arttıkça içindeki yükler azalacak.Şişmanların bağırsağında fazla şey tutulmaz.Sen ekmeksiz doymuyorsan bağırsağın yediklerini tutamıyor(ekmeği tutabiliyor orada. Senin yediklerini direkt anüse postalıyor.) bu arada bundan dolayı senin yediğine iyice dikkat etmen gerekir. Dengeli beslenince doyacaksın...
Ben 5 ay önce 124 kiloydum şuan 86 kiloyum. Dahada düşürmeyi planlıyorum. Dengeli beslendiğin sürece istediğin kadar ye yürüyüşe çık dalga geçene aldırış etme.