Panpa ben 170 cm boyda 110 kiloydum
9 aydır diyetteyim şuan 77 kiloyum

Başlıklarıma bakarsan göbek fotom filanda var

En alt bel çevresi 102 cm
Göbek deliği üstü 97 cm
ilk zamanları az kardiyo yaptım günde 10 dk gibi

Son dönem ise 30 dk kardiyo 10 dk ağırlık çalışıyorum

2 gündür de

20x2 bacakları karına doğru çekme hareketkeri
20 mekik
Dambıl bench

20 dk bigiblet yapıyorum

Sarkmış kötü gibi duruyorum
Taktik verir misiniz

edit

http://www.incisozluk.com/e/199802870/

göbeğim böyle