ben de 1.77 58 kiloydum bir türlü değişmiyordu amk hayvan gibi yesem de
sonra öğrendim ki yediklerimin miktarıyla değil öğün sayısıyla ilgiliymiş
aynı kaloriyi tek öğünde alacağına 3 öğüne dağıtırsan hatta gün içinde kuruyemiş falan da yersen kısa sürede sonuç veriyor.
yalnız vücuduna zeytinyağı ve az miktarda tereyağı dışında pek yağ sokmamanı tavsiye ederim bol bol da balık ye, ekmek yarak gibi kilo aldırıyor michelin lastikleri gibi olursun
ağırlığa gerek yok kendi vücut ağırlığınla günde 10 dakika hafif açma germeler yerinde koşmalar yapsan birkaç hafta sonra zaten yetmiyor ağır antreman yapasın geliyor.
bunların yanında uyku olayı da çok önemli, onda da ne kadar uyuduğundan çok hangi saatlerde uyuduğun olayı var. mutlaka geceleri uyuman gerekiyor gündüz uykusuyla yaşamaya çalışırsan vücut tam olarak uyuyamıyor. bu dediklerime dikkat et yeter sonrası detay zaten kas yapmakmış bilmemneymiş