Planlarımın topldıbına proje diyebiliriz. Hayat boyu sürecek bir proje bu tıpkı para kazanmak gibi.

ilk planım sigarayı bırakmak. Sigarayı bırakmanın yöntemi şudur:

1)ilk gün bırakmayı kafanda oturt. Bunun mantıklı bir şey olduğunu beynine inandır. Bütün gün bunu yap. Bir yandan da sigara içmeye devam et.
2)ikinci gün yine aynı şeyi yap fakat bu sefer kendine artık sigarayı bırakmak sürecinde olduğunu söyle. Bunun bilincinde ol. Püfür püfür sigara içmeye de devam et bir yandan.
3)Üçüncü gün ikinci maddeyi uygula fakat bu sefer içtiğin her bir sigarayı gün bitip uyuyana kadar telefonun not defterine kaydet. Günün sonunda (uyumadan önce) o gün kaç tane sigara içtiğine bak.
4)Artık geri kalan günlerde üçüncü maddeyi uygulamaya devam edeceksin. Buna ek olarak şöyle bir şey yapacaksın.

Mesela günlerden Salı. Günün bitiminde 19 sigara içmişsin, Pazartesi günü ise 20 tane içmişsin. Artık sen bundan sonra 19\'dan fazla sigara içemezsin. Kural bu!

5)Sigara içme sayın 10\'un altına düştüğünde, kendini hazır hissedince bir anda bırakacak ve hiç içmeyeceksin.

6)21 gün boyunca kendine sigara içmenin mantıksız olduğunu hatırlatmaya devam edecek, bir yandan da 21 gün kuralının kesinlikle işe yaradığını düşüneceksin.