glisemik indeksi yüksek gıdalar şekeri çok hızlı yükselttiği için vücut yenilen gıdayı enerjiye dönüştürme ihtiyacı hissetmez. direkt depolara gönderir. başta göbek olmak olmak üzere hızla büyürsün. glisemik indeksi yüksek gıdaları araştır ve hayatından çıkar. bir de yemeği en az 20 dakikaya yayarak ye. bir kaşık al 1 dakika bekle. sonra ikinci kaşığı al. ek olarak eğer yiyebilirsen tüm gıdaları oda sıcaklığında ye. tabağındaki yemek bırak soğusun. öyle başla. bunu yaparsan yavaş yavaş kilo verirsin. oturduğun yerde. eğer günlük 1 saat egzersiz yaparsan da hızlanır kilo kaybın. ekstra önemli bir tavsiye daha veriyim. bağırsakların çok sağlıklı olmalı. bu yüzden her öğünde probiyotik içerikli gıdalar tabağında olsun. turşu ve yoğurt öneririm. herkes sever. çorba bile içiyorsan yanında iki kaşık yoğurt ye.