Panpa soruyu yanlış sordum. Belirli bi giblete mı düşeceksin diyecektim ama basketbolcuymussun. Üstteki arkadaşın glisemik indeks ile ilgili söyledigi seylerin hepsi doğru zaten. Ben ek olarak sana intermittent fasting onericem

Panpa şu sekilde. Önce karbonhidratı kes bu metod en iyi keto ile çalışıyor. Yapacağın şey şu. Akşam 8 de yemek yiyip o gün daha bişey yemeden yatmak uyandığında ise kahvaltıyi atlamak. istersen sade kahve ya da çay içebilirsin. idman yapacaksan aç karna yap. Bundan sonra da 12 1 gibi öğle yemeğini ye. Akşam 8 öğle 12 yaparsan arada 16 saat açlık oluyor. Bu açlığı tabi ne kadar uzatirsan o kadar fayda alıyorsun. internete yazarsan faydalarını okuyabilirsin. Keto yapmayı unutma panpa en kötü ihtimalle low carb yap