burnundan nefes almak iste normalde agzini nefes almak icin kullanmaman gerekiyor tamamen burnundan nefes alip vermen gerekiyor eger cocuklukta bunu öğrenmediysen ağızdan nefes alip vermek burnunu kullanmamak alt ceneni geriye zütürüyor yani yüz yapini bozuyor o yüzden 20 yasinin altindaysan nose breathing yapmak yani gün icinde ağzıni bilincli sekilde kapali tutup burnundan nefes alip vermeye alisirsan ve bunu mewing egzersiziyle desteklersen çene frameinde hatri sayilir düzelme olur yaşın geçtiyse de belki faydasi olur ama o kadar olmaz tabi
ben mesela 21-22 yaslarımda falan bu mewingi ve nose breathingi öğrenmiştim nose breathinge dikkat etmeye calistim mewingi de ara ara yapiyordum bence etkisi oldu bana olumlu anlamda daha erken başlasaydım belki daha da olurdu.