1. 1.
    0
    panpa ben göbegi erittim sayılır az kaldı tabi var 90 kıloym 110 dum amk evde bant varsa 40 dk yürüyüş 100 mekık cek mekik en iyisidir sonra 1 dk havaya dogru tempolu zıpla daha sonra 30 sn durdugun yerde kosuyor gıbı yap bunu 3 4 kez tekrarla mekık cek kalcalarını calıstır erir 2 3 aya
    ···
   tümünü göster