bu başlıkta 2 kesinlikle sikemeyecek

panpalarım yardımınıza ihtiyacım var yardım edene nick6 anında...
Beyler mezunum bütün günüm dershane ev arkadaş ortamıyla geçiyo biraz hareket olsun diye fitnes salonuna gidicektim fakat peder bey başladı senin okumaya niyetin yok bıdı bıdı kafa gibti bende evde çalışmaya karar verdım ama bi tak bildim yok anlayan arkadaşlar bana bi program çizerse iyi olur nıck altı şuku fedaa.

hedefımde karın, gogus,kol kası var hafif şekil alsın yeter. fızıksel ozellıklerım;1,75 boy,70 kilo agırlık her gün yarım saat bu işe ayırmayı düşünüyorum(az ise belirtin)
la bide bileklerlm çok ince lan onun ıcın ne yapabılırız hiç bi saat koluma olmuyo aq bol geliyo.