zayıf piçler gelin kilo aldırıyorum

beyler vücut geliştirmeciyim. size tavsiyem kesinlikle protein tozu almayın tamam kabul çok hızlı kas yapıyor protein sentezini 3 4 katına çıkarıyor ama kimyasal sonuçta karaciğerin dıbına kor valla .) protein tozuyla yapacagınız vucudu normal şikilde çalışarak 2 3 ayda yapın hem çok daha kalıcı hemde çok daha sağlıklıdır. kilo alma meselesine gelince 2 yıl önce 64 kiloydum şuan 86 kiloyum beyler kilo almnın formülü günde 2 litre meyve suyu en az 1 ltre süt günde enaz 200 gr çikolata vede olmazsa olmazlarımız..

peki ne bu olmazsa olmazlar ? beyler hergün patates prinç pilavı makarna bu üç yemekten biri mutlaka olsun sofranızda birde gece yatmadan önceki yemek safhası var gece uyumadan hemen önce tıka basa yiyin (ekmek ve unlu mamüller ağırlıklı) ayda 3 kilo almazsanız taksim meydanında gibin beni