tümü

vücut geliştirme hakknda sorularınızı alaym

  1. 76.
    0
    panpa tıkanmayı ortadan kaldırmak için koşman lazım. koşuyu çok uzun tutmassın sadece kondisyon kazanmak için işte. kilo lamak içinde gğnlük kalori alım değerlerini yuksek tutman lazım yani bol bol karbonhıdrat al. yani pilav makarna haşlanış patates falan ye. imkanın varsa gainer dediğimiz tozdan al o kilo almana bğyğk öl. üde yardımcı olur. aslında boyunu kilonu yaşını falan yazsan sana yaklaşık ideal kilon hakkında falan daha iyi bilgi verebilirim
    ···
    #76719110 şikayet
   tümünü göster