reserved

anlatacaksan anlat amk

karbonhidratı kes protein ağırlıklı beslen kardio çalış ama ağırlık çalışmayıda ekgib etme uyku saatlerine dikkat et çok geç yatma pc başında sabahlama yani en az 9 10 saat uyu erken kalk spordan önce yağsız pilav bulgur patates türevlerinden bişeyler ye ya da diyet makarnalardan ye yoğurtla fln beraber bir kutu ton balığıda yiyebilirsin senin tercihine bağlı spordan sonra protein ağırlıklı beslen akşam meyve yeme hadii iyi çalışmalar panpa sorun olursa yardımcı olurum

up up up

gelin kapışak

kendine güvenen varsa gelsin kapışak amk

yollaaaaaa

benimkigüzeldir

adananın her mahallesi sizin o entel istanbul mahallenizin dıbına kor ayıktınızmı laaan köfteler

çok mu yağlı besleniyon panpa ben 1 senedir yapmıyorum bıraktım ama şuan ki vücudum senden daha iyi beslenmekbu işin hepsi bir laf vardır ne yiyorsan osundur diye dikkate al derim

yolla at üstünden mızrak atan panpam

vay ergenler vay siz önce askere gidin burada cs atmaya benzemez

la siz oynamayı bilmiyorsunuz heralde gidipte direk sonuca oynarsanız yatarsınız amk barzoları bayerne gol yok shakhtra gol yok oyna ajax psv üst real handikap oyna bakalım yatıyormuusun ayrıca intere gol var oynayın napoliyede üst ;)

vaay serhat vay neler dönmüş burada yav

önce bir yollada beğenirsem girecemsöz