1.72 boy ile kavga edeyim deme sakın aq liselisi öldürürler

asus x552c öneriyorum dostum

yaz moruk

zayıflık yada kilo ile alakası yok tamamen bilek ve kollarının alışkanlık yapıp gelişmesiyle alakalı

güzelim , omuz hangi bölgeye bağlı kola , sırt hangi bölgeye bağlı göğüse , kanat yine göğüs'e bağlı sen aptal mısın yoksa numara falan mı yapıyorsun yeni trend bu galiba? iç kol dış kol diyorum hayır triceps biceps diyorsun , neden omuz kanat önermedin diyorsun , adamın sormuş olduğu soru ortada örnek bir program yazdım ve altına edit olarak ne yazmışım bir bak anasının dıbına triceps soktuğumun evladı

minibüse binmeye utanmıyorsun , birde ossurdum diye sorun ediyorsun

yav adam program önerin diye başlık açıyor , güzelim türkçe kelimelerle birşey açıklamaya çalışıyorum çok bilmiş liseli diyor ki hayır onlar iç kol dış kol değil triceps biceps ananı gibeyim ya , bicepsimi ananın zütüne sokayım moruk , anladın sen *

@4 be huur evladı , dış kol iç kol desem adam diyecek ki onlar ney benim onları anlatmam yerine 30 dakikasını ayırıp hem fitness ve body building nedir hemde aletler ne işe yarar diye öğrenirse zaten kendi program yapar , antrenör koç dediğin adamlarda doktor yada bu işin ustaları değil yada salonlarda çalışan binlerde bu işin uzmanları değil öğrene öğrene bilgi edinen herifler

3 yıl güreş , 1,5 yıl body building (şuan da antrenörlük yapıyorum aletleri öğrensin , beslenme programı istesin onu çiziyim ölçeyim biçeyim vereyim)

@1 , @4 gibi amcık hoşafları keko kürt aylık 80 liraya spor yapanlar oldukça bu sözlükte sorularada yanıt vermeyeceğim bir daha aq

15 dakika kardio - göğüs , bacak - 7 dakika kardio

15 dakika kardio - kol - bacak - 7 dakika bigiblet

sonra sonra da çalıştırmak istediğin eklem yerlerini ve fitness - body building aletlerinin de ne işe yaradığını öğrendikçe kendin bir program yaparsın zaten

edit: bir anda 20 30 40 kilo dambılları kullanıp , kıçını başını yırta yırta kaldıracağına 10 15 seni daha rahat kolay çekilde kaldırmanı nefesini düzgün verip almanı sağlayan kilolarda kalıp setini yükseltirsen bir anda diğer kilolarla hem eklem ağrısının önüne geçersin hemde daha çok alıştıkça çitayı yükseltirsin

paranın satın alamayacağı hiç birşey yok diyorlar beyler , boşuna denmiyor

görüşünü de alır , ileri duruşunu da alır , onurunu da alır gururunu da

yaz moruk , az buçuk hayatımın bir kısmını başka biri anlatıyormuş gibi geldi şuan bana ve ilgimi çekti

kalp kasını çalıştırmadan (kardio yapmadan) yaptığın hiç bir gib sana etki etmez , yağ oranında ve vücudunda yayılmış yağların daha zor erimesini sağlamış olursun anca , önce yağ oranını düşürmen için kardio yap hem kalp krizini engeller hem de yağlarını yakmanı ve daha sağlıklı kilo vermeni sağlar ondan sonra vücudunu bulk dönemine sokup , ona göre alanlarda kendini çalıştır ve kas dağıtımını daha sağlıklı ve daha iyi çalıştırmış olursun

kopyala yapıştır yaptığın tüm entryleri düzenle aq andavalı

reserved

kaçıncı boynuzun çıktı kemk?