noktalama isaretleri parayla degil amk, kullan az.

ona rash guard denir amk

acikca ortadadir ki milliyetci insanlar gerizekalidir. ilelebet de boyle, kavramin icini dahi anlamadan gerizekali yasamaya devam edecekler.

annen icin uzuldum panpa ama okulun muduru hakli.

tabii ki hayir amk. igrenc bir sey. gunde bir kez siciyoruz zaten, peceteyle temizleyip ardindan da dus alirsaniz bu sorunu cozmus olursunuz.

sadece takip et panpa rahatsiz etmeden. cok keyifli bir surec olacak

taşak benim kılım benim amk. kim karışır.

antrenman günlerinde ağırlığınx1.2gr protein almaya bak ilk 4 ay. daha sonra 1.5gr yaparsın. beyaz et ve balık tercih et. kırmızı et faydalı ancak fazlası malum. kuruyemişler (badem, yer fıstığı, mümkünse kavrulmuş olmasın), kurutulmuş meyveler yiyebilirsin, iyi ateşler. kuru üzüm, kayısı gibi. yumurta farz zaten. faydalı şeker barındıran yiyecekler: müsli, yulaf ezmeleri, esmer pirinç/makarna. ben muz ve elma dışında pek meyve yemiyorum. her ne kadar ben de çok yiyemesem de kesinlikle sebze çok ye. enginar, karnabahar, lahana, turp. ben bayılıyorum bunlara ama maalesef dışarda çok tercih edilen şeyler olmadıkları için satmıyor gibik lokantalar.

ayrıca senin daha uzun olman gerekir anana ve babana bakınca. spor yaparken stretching egzersizlerine ayrıca önem ver. leg streching, complete body stretching gibi. bunlar henüz kemik gelişimin durmamışken bacak ve üst vücut kemiklerini uzatabilir.

açılın fitnessçı geldi amın evlatları. boyunun uzamasını engelleyecek kadar ağır çalışmaya başlayan kadar uzama dönemin geçer zaten küçük adam.

gene de içim rahat etsin diyorsan, squat ve standing barbell shoulder press gibi tüm yükü kafanın üzerine aldığın hareketlerden kaçınabilirsin.

bi kere bir kedi ve bir insan arasında en ufak bir fark yok panpa. ikisi de aynı derecede yaşamayı hak ediyor. burada asıl sorun kedinin sahibi huur çocuğunda. kedisinin rahatını çok düşünüyorsa taksiye binsin amın evladı, otobüsteki diğer herkesin de (sen ve kedi hariç) zütünü gibeyim.

son olarak, sen bizim için değerlisin panpa *

resmen bi dram yaşanmış burada amk

yağdan çok kas var çok iyiymiş kanka. ciddi söylüyorum yardım isteyen aşındırabilir mesaj kutumu. bu işin sihri yok, fitness çok düz bir iştir. ilk 5-6 ay yardımı alırsınız ve sonrası sizdedir. vücudunuzu ne kadar tanıyorsanız o kadar başarılı bir program çıkarırsınız ortaya.

son bir şey daha, kas yağ oranı ile dövüş o kadar ayrı şeyler ki. şu halimle (bkz. 1. yıl önceki halimin profil resmi) beni şirkette sağdan sola ata ata dövecek belki 160 cmlik adam tanıyorum.

panpa fitness yaptığım için zütüm türkiyedeki kızların yüzde 90nından daha güzel. olur da böyle bir risk alırsam balatta çingeneler sahil kenarında giber tahtamı.

çok soğuk oluyor amk, alternatif varsa söyle hacı.

dıbına koyayım havalar soğumaya başlıyor. koşarkn donmak istemiyorum, tayt giyip üstüne şort giysem nasıl olur beyler. tavsiye markalarınız var mı?