35 lik sıgıra iyi bakın beyler herif icler acısı.

@korkut ege ahaha lafların seviyesi orta 2
zeka seviyen hakkında konusmak zor

sünnetsiz kendisine yaver buldu cok güzel, yaver dediysek gibimin de yaverleri var yani ona göre fuuuccckk broo

sünnetsiz pici nerdesin lan gel de senlendir burayı

@notneed cesaret hapı mı aldın yarrram ?

@nagaton dumbellarla da yapılır fakat hafif gelmis olabilir o yüzden bisey hissetmemen normal...

barla yap düzgün sekilde ama basta 150 kilo cekmene gerek yok hareketi dogru yapana kadar 40-50-60 kilo artık keyfine kalmıs istedigin agırlıkla calıs formu tutturman lazım cunku...
hormon patlaması yasıyorum amk deadlift yaparken ananızı giberim diye bagırıyorum falan salonda yani yap bu egsersizi anladın iste...

surdan da izle
http://www.bodybuilding.c...iew/name/barbell-deadlift

kendi vücut agırlıgınla calısman güzel de serbest agırlıkla da calısman lazım...
pullup zaten en zor hareketlerden biri amk 10-15 tane rahat yaptıgın zaman kaslı bi pic olmussun demektir.
pullup sayısını artırmak icin su egsersiz de iyidir

http://www.bodybuilding.c...e-grip-front-lat-pulldown

beyler bu arada spor yapan arkadaslara bi tavsiyem var daha cabuk kas kütlesi istiyorsanız compound movements;
deadlift
squat,box squat
bench press
military press
bu hareketlere agırlık verin cunku nerdeyse bütün vücudunuz calısıyor bu hareketlerde.
tabi bunların yanında yapıcagınız hareketlerde 3-4 set 10-15 tekrar(high volume) yapın hacim icin tabi beslenme cok önemli o ayrı konu...

özellikle deadlift favorim.
deadliftte agırlık arttırmak icin ise back extensions agırlıkla beraber yapın ve hamstrings güclendirin.

@hizli bu cocuk ulan liseli oldugundan bile supheliyim amcık agızlı saldırıcaksan bile adam akıllı yap isini cunku...
cunku...
anan...
o...
isini cok iyi bilirdi ahaha

@nagato nickleri karıstırdın

bu baslık ve kancık sözlükteki baslıklar yıllardır aradıgım soruların cevabını verdi.
olayları o güne kadar bakmadıgım yerlerden bakmayı ögretti.
toplumun dayattıgı her olayın sacmalık oldugunu gösterdi.
etrafımdaki insanların sadece menfaat icin bulundugunu gördüm.
ne istersem o olabilicegimi ögrendim.
mükemmel oldugumu gösterdi.
egom yüzünden yasadıgım sorunların ne kadar önemsiz oldugunu gördüm.
kendimi bulmam adına cok fazla sey kattı burası bana...
daha saymadıgım cok sey var tabi...
ve biliyorum önümde daha almam gereken yol,asmam gereken olaylar var bunun da farkındayım.

tcma yani usta sana saygım sonsuzdur!

not:bu saatten sonra önüme cıkmayan her disi onun ne kadar sanslı oldugunun göstergesidir, sizin hayatınızı gibmek benim eglencem bundan sonra.

not2:beyler bayadır saglam beta yok baslıkta bi aralar leblebici vardı iyiydi o... okuduysan gel lan muallak ahah

not3:su oyunu oynamam lazım fena amk

https://www.youtube.com/watch?v=xzCEdSKMkdU

reserved

Kadinlarin sen de dahil ne kadar kevase ruhlu iki yuzlu oldugunu aciklaman hosuma gitti takdir ettim... ama surekli erkekten ustun olma caban aminla zafer yasamaya calisman ne kadar aciz oldugunu gosteriyo ki bu daha da hosuma gitti... Bide su anlattigin kevaselerle beraber threesome foursome fivesome farketmez hala mutlu degillerse yapariz biseyler hahah amk acizleri sizi

sey etmismis ahahha lan mal önce bi cümle kur hala saldırıyosun ciddi diyorum bu baslıgın son zamanlardaki en buyuk eglencesisin leblebiciiiii ahaha leb diyince aklına ilk ne geliyo ?

ahaha leblebici geldi nasıl yiyosun lan leblebiyi hic sevmem amk o ne oyle ahaha olm bana bu kadar cok saldırman eglenceli oluyo hic gitme sen burdan... bazılarından sanane yarraaaam.

@10385 bu baslık oyle risorvıd yapıp arada birkac entry okunacak baslık degil öncelikle onu söyleyim ve bu baslıkta amac asla kızlar degildir sakın öyle yanlıgıya düsme yani bu baslıkta kız tavlama teknikleri falan yok eger o amacla geldiysen yanlıs yerdesin sana tavsiyem tcma'nın yazılarını iyice okuyup özümsedikten sonra aklına takılanları sorman bu senin icin daha iyi olur