Yolla panpa

Ablamıza 4 posta

Helal beeee

Yolla reis

Yolla namık

Tuttu alttaki komşusuna çakıyo

Rezzzzzzz

Tutmuş

Yaz yeteneksiz

Gir beni gir

Rezervetullah

Rez alamda

Yatak ranza olabilir mi kardo ?

Harbi işe yarıyor mu evde değilimde

Dostum şimdi ben minder güreşçisiyim. Haftanın 3 günü 2 saatlik idman yapıyorum ve bayada kalori yaktığımı düşünüyom. Yaptığım spordan dolayıda fazla protein almam gerektiğini söylüyo benim güreş hocam. Bende günlük besin ihtiyacımın yaklaşık %60-70'ini proteinle (genelde et-tavuk-makarna) karşılıyom. Sence senin söylediğin şekilde mi beslenmeliyim yoksa bu şekilde devam mı etmeliyim ? Bide koşma ve yürüme arasındaki yağ yakma şeyi farkını söylermisin hangisi daha faydalı olur (103 kiloyum boyum 1.88)