kısaca ne olacağını söyleyeyim mi? şu olacak:

"hopdiridiri dattiri dittiridom
ben yarimi seviyom
hopdiridiri dattiri dittiridom
ben yarime ölüyom"

yapacaklar ona

@6 at aynı zamanda sıçıyor bu onu insan ya da başka sıçan bir canlı yapar mı? denyo musun arkadaşım

anaerobic (yeterli oksijen olmadan yapılan kısa süreli çalışmalar) kapasiteyi artırıyor dostlarım aylar öncesinde ölümüne nefes nefese kaldığınız yerlerde artık normal nefes nefese kalıyorsunuz. kalp malp yağ yakımı dayanıklılık bacak gücü hepsi faydalanıyor tabii o işin ayrı kısmı.

düzenli depar dediğim böyle baya 100m maks hızda depar atıp 100m orta hızda yürüyüp recover olup 100m yine maks hız sprint, bunu böyle 6, 8 veya 10 kere yapma tarzında olacak, var mı böyle yapan. öncesinde düzgün ısınmayla tabi.

bilgi alışverişi yaparız sprint teknikleri düzgün form nefes, hızı artırma vs.

var mı dostlarım düzenli depar atan?

friedfricj nietchfe

yahu bu tutmalı yahu ha?

yahuu bu tutar yahu değil mi

tutmalı tutturulmalı

olmadı tuttururuz

belki bu tutar be he dostlarım

tutmalı bu tutturulmalı

olmadı tuttururuz değil mi

@2 ooooo vermiş veriştirmiş sanırsam

itirmiş

tabi sıçmak şart olur

şimdi tutar mı bu sizce dostlarım bir tutturun şu başlığı haydin dostlarım

sıcaklar gelmiş hoşgelmiş
bugün de koşmak lazımmış
amma öyle yavaşçana değil
çok hızlı koşmak lazımmış