Olum zaten sünnet çocuk istismarıdır bence. De gib kalkınca deri zaten soyulmuyo mu?

Valla ben senden az biliyorum maalesef pampa. Başlık devam etmiyo ya.

Dahiatsu Terios. Benzini koklar dağın tozunu attırır.

göre gezsek nasıl olur zengin pampalarım? Tur ucuz diye ilk yurtdışı deneyimini yapalım dedim de panoromik gezi diye tak yediriyolar. Otobüslen mal gibi bakıyosun. inince de bura aslında çok güzel yer içi müthiş ben gördüm ama siz görmiceksiniz diyip 5 dk da topluyolarmış. Bunları duydum hep zaten onlar da söylüyor. Ben sadece otelde kalsam bide ulaşımda kullansam gerisinde gibimin keyfine göre takılsam ayıp mı?

Bak pampa benim hikayemi geç de bigün spor salonundayım. Daha önce gitmediğim bi salona gittim. Bi adam gördüm şişko mişko ama dikkat etmedim. Sonra biceps zamanı geldi adamın da aynı hareketi yapma zamanıymış. Hareket te ya biceps curl ya da hammer curl. Neyse ben 10 mu 12 kilo mu ne aldım, bi baktım adam ben ıkınırken 35 kilolarla ısınıyor. Pampa madem şişkosun dıbına koy, ağzını gib 10000 kalori al ama bi de ağırlık kaldır. O kiloyla bi barfiks, şınav çeksen ortalığın dıbına smaç basarsın.

güzel güzel sardı bakalım umarım devamı güzeldir. rez

kimseyi kandırmayın lan öyle olsa Spud webb 170 olmazdı. Akordeon değil ya vücut. Aslında boyun çok kısa değil. Ama tamamiyle senin kararın. istersen ameliyata girebilirsin. Bacağında biraz iz kalabilir ama boyun 10 cm kadar uzar. Bir de milleti dinleme spor yap o kesin de çekme zıplama 3 ayda bi gib yapmaz.

Kaşarlık belirtisi 1: Geçmişi unutmak.

Pampa şimdi söyle bir olay var. Kaslarda miyofibril denilen sdfnaşfndş neyse lan entelliğe gerek yok. Şimdi tip 1 ve tip 2 kas fiberleri var tip bir maratoncularda gelişir uzundur ve hipertrofiye uğramaz(çok az uğrar yani gözünle göremezsin). Ama bunlar hayvan gibi dayanıklıdır gibsen yorulmaz az yakar yavaş kasılırlar. Tip 2 ler de sprinter ve hıza dayalı sporla uğraşanlarda gelişir. Bunlar da izbandut gibi olurlar. Yani kas açışından. Bu gözlemden de tip 2 kasların hipertrofiye uğradığını anlayabiliriz. Bunlar da hızlı kasıldığı kadar hızlı yorulur. Neyse bunu kafana yatsın diye yazdım ama sen de araştır bi. Neyse özet olarak yapman geren güç antrenmanı + esnetme. Powerlifting yazarsan bilgi edinirsin kafana yatarsa yap. Esnetmeyi kesin yap ama. iyice ısındıktan sonra statik esneme yap. Kafana yatmazsa da şınav barfiks squat takıl. Onlarda sağlamdır.

Bak pampa barfiks çekmek için önce zıpla sonra yavaş yavaş in. Ama çok yavaş.3 set max yap bunda. Bide inverted row diye bi hareket var bunu da 3 set max yap. Sonra da kalan gücünle chin up yap (Gücün yoksa zıpla yavaş in). Bunu da bitirici hareket olarak gücünün yettiği kadar bir set yap.
Aralarda da bir gün dinlen. Yani bi gün üst üste üç hareket yap bi gün dinlen. Set araları ve yeni harekete başlamalarda arayı 1 dkdan uzun 30 sn den kısa tuma. Ama saniye hesabı çok önemli saat tut kesin. Zaten bi süre sonra kendi kendine sana uyan çalışma şeklini bulursun. Hadi bol şans

basketçi bi adam maçta zütünü açıyodu. Sonra bunu atıyolardı ,bu da menajere mi ne şantaj yapıp kız kılığında basket oynuyodu. adı neydi ya la bulamadım gitti

rez rez rez

Çok sağlam hikaye. Her iki güne kontrol ediyorum sırf bu hikayenin devamı için. Şansa da anne tarafım da karadenizli ve tam da espiyeye tayini çıktı akrabamın. Öğretmen evi gibi biyerde kalıyo denize sıfır. Adliyenin orda mı ne. Belki komşusunuzdur *

ineğin etini yersin, sütünü içersin de takunu niye yemezsin -qApaq-?

Şarkı olayı çok sağlam. devam *