parmağımın boynunda ve vücudunda gezindiğini hayal et..

yolla hizmet

google does pişt ne lan?

Yaş: 28
Boy: 180 cm
Kilo: 80
6 Ay Muay Thai ( devam ediyorum hala, capoeira gibi lan :D )
2 Yıl Judo
1 Yıl Fitness Öğretmenliği

dövüşmek isteyen mesaj atsın, ama önce sigorta yaptırsın. ciddiyim.

yolla erkeğim

kas ne kadar yıkılırsa o kadar gelişir. gelişmesi içinde spordan sonra whey proteini spor bittikten itibaren 1 saat içinde alman lazım.
kısa ve ağır antrenman en hızlı kas yıkımına sebeptir.
yani örneğin bench presste 30kg x 10, 40kg x 6, 50kg x 3 defa mesela yani kilo arttıkça set sayısının düşmesi gerekirki kas yıkımı oluşsun. ardındanda amino asit takviyesi ve dediğim gibi en önemlisi whey protein yani kana yarım saat içinde karışan protein sayesinde kaslar dinlenirken en güzel şekilde kat atarak geliştirilir.
programında o gün hangi kas grupları yazıyorsa en büyük kastan başlayarak başla antrenmana
yani ön kol, göğüs, bacak yazıyorsa ogünkü programda
önce bacak sonra göğüs, sonra ön kol yani büyük kas gruplarından küçük kas gruplarına kan akışının sağlanması gerekir.
çünkü vucuddaki büyük kas grupları özellikle bacak kaslarımız testesteron fabrikalarıdır.
büyük kastan küçüğe geçerken bu üretilen testesteron küçük kaslarada kayar,
bacak çalışmayan bodycinin vucudu gelişmez platoya mahkum olur.

en ucuz 5-10 tl dir.

http://goo.gl/x8OtN2

her kız sakso çekemez panpa.

yalanını gibiym diyenlere bi tarafını göster orayada nickini yaz

dün öpüştüm+memişlerini emdim+gibtim hacı edebiyat öğretmeni bi hatundu.

en yakın nalbura gidebilirsin binözcüğüm.

gg bir hayat felsefesidir.

Aynen eğer ayarlarınızda twitler herkese açıksa gg taku yedin haberin yok :D

Şikayet ettim panpa şikayet kölen olsun