RezzzzzcxZddzzx

1.70 50 kilo

Xxxxxccccvvbb xx

Sana agirlik kaldirmakla alakali spordan ziyade baslangic olarak kardiyo tavsiye ederim. Yani yuruyus, kosu, bigiblet surmek veya yuzmek gibi. Gununun en az 45 dakikasini hizli tempo ile yuruyuse ya da kosuya ayir. Sonrasinda yediklerine dikkat etmen lazim, protein agirlikli beslenmelisin, vucut proteini daha zor yaktigi icin metobolizma surekli calismak zorunda kaliyor ve daha gec acikiyorsun. Kahvaltiyi kesinlikle atlama, sabahlari maydonoz ve limondan yapacagin kuru kahvaltindan 15 dakika once blenderdan gecirip ic karacigerini temizler yag yakimini arttirir ve sonrasinda bir sise su ic miden calismaya baslasin. Gunde uc ana uc ara ogun yap, sabah kahvaltilarinda salata domates zeytin fiks bulunsun, 2 yumurta hasla yanina ama dikkat et yumurta yaninda peynir yenilmez. Diger tercihin yulaf ya da musli olabilir yulafi sut ile yapmaktansa suyla pisir kalorisini dusurur. Ara ogun olarak kuru kayisi hurma yiyebilirsin oglen salata yemek ve yogurt ye ara ogunde yesil elma aksamda salata ve sebze yemegi tuket. Et balik demeyecegim durumu belli insanlariz, tuketebilirsen ne ala ha ama haslanmis ya da firinda yemelisin. Gunde en en az 3 litre su tuketeceksin, kayisi cayi yesil cay ic bu baslangicin olsun yaglarindan kurtulman icin. Youtubeda bir suru diyet tarifleri var renklendir arastir onlari. Sonra spor salonuna yazilirsin biraz kilo verdikten sonra ver elini kas yapmak onemli degil bro

Turkiye

Yok pampa ben 6 7 yil once gittim universitedeyi yariladik simdi cok sukur djdjs

Yok pampa ben 6 7 yil once gittim 390la sjsjsk

390la meslek lisesine gittim ses kes aq

Bu insallah trolldur ya degilse durum kotu kesin trolde diyemiyorum o daha da kotu duruma bak tak icindeyiz amk resmen ulke olarak neyse tarih hocanizi gibim okuduysaniz tabi

Allah yardimcin olsun kardesim aynisini annemde yasadim yogun bakimda yatarken acilen gelin denmesi nasil insani oldurur zehirler icini bilirim. Insallah kardesin iyilesir

Bilgisiz pekekent akne sadece karaciger yaglanmasiyla mi olur? Ya da yagli beslenmekle. Bunun strest depresyon genetik enfeksiyon yanlis hap kullanimi kozmetik urun etkisi dogum kontrol hap etkileri yanlis cilt bakimi bez salgilama miktarlariyla etkisi yok mu saniyorsun? Ulan gerizekali 31 cekmekten yuzun degilde beynin mi sivilce doldu senin amk salagi. Fotograftaki gibi bir yuz yagli beslenme ile olusacak bir yuz degil! Akneden cikip kis halini almis artik o yuz cok biliyorsunuz amk veletleri gibtirin gidin

Adam hakli, muhendislikler icin yani buluslar icin meslek liseleri fen lisesi puanlarini gecmeli ki adam akilli seyler icat edelim okumayan degil okuyan gelsin, onun yerine de Anadolu lisesi bollassin kiytirik bir suru anadolu lisesi var puanlari dusurulsun okumayacak adam orada lisesini tamamlar defolur gider. Meslek lisesime onem verilmeli de iste bu ulkeye cok erken bunlar daha

Akne bir kusur degil, ciddi bir hastaliktir ozellikle arkadasin attigi fotograftaki yuz bakimsizliktan ya da yagli yemekten olusmaz bu bir hastalik ve siz hastalikla alay ediyorsunuz, sozde adamlar sizi. Bu gorsel degil sizin kisiliginiz midemi bulandirdi buyuyun artik Allahin ergen ruhlulari. Kardesim oncelikle gecmis olsun, boyle bir yuze sahipken uyumak bile sana ciledir surekli sivilcelerin patliyor kaniyor ve yan yatamiyorsundur. Oncelikle kesinlikle bir cildiyeye gitmelisin, kendisi sana A vitamini barindiran yazilisini hatirlamadigim bir roacutan ilaci verecektir. Bu ilacin dozu ve miktari sureci kan testine gore doktor karar verir yuzune cildinin altindaki tum sivilceyi kusacagi icin kullanmaktan vazgecme sivilceleri kusup sonra kurutacak ve bitecek uzun bir tedavi sureci agustosun sonuna dogru basla derim gunes kremi verecek sana bir gum bile surmeden cikma hatta ilaci aldigin ilk gun sur. Dudaklairm icim verilen kremi ihmal. etme kozmetik yerlerinden de dudak nemlemdiricisi al surekli surmen gerekecek bol bol su tuket bunu unutma yuzunu kagit havlulara sil sakin normal havlu kullanma yastik kilifini her gun degistir bu cok onemli elinle yuzune sakin dokunma. miktrop yuvasidir eller

Arapca okunmasini savunanlarin nedenini ogrenebilir miyim? Arap misiniz? Turk olup arapca bilginiz var mi? Veya Kuranda ezan Arapca okunmak zorunda! Bu farzdir! Diye bir ayet var biz mi bilmiyoruz? Veyahut sunnetmidir arapca okunmasi? Ben senin yerine cevaplayayim guzel kardesim HAYIR. Aksine cocuklugunuzdan beri cogunuz Kurani sadece arapca okuyorsunuz ulan dallamalar dilini bilemedigin dinden hayir mi gelir? Turkce okunmasi istenince dinsiz yapiyorsunuz insanlari? Aileden kalma miras dinle cennete gideceginizi zanneden sozde muslumanlar hristiyan dogsa suan islam dusmaniydi. Zerre inanciniza samimiyetinize inaniyorsam ne olayim sizi kuru muslumanlar. Akil akil bu dinin en buyuk geregi akil. Ya git arapca ogrenki Kurani anla ya da Turkce oku su kitabi da dinini ogren. Arapca inme nedeni Araplarin ya da arapcanin kutsal olmasi degil bozulmus bir millet olmasidir. Bu din ki dil irk ayrimi yapmaz Ezan Turkce okunsun deriz vovv salak herif bir kanit goster lan bana gunah olduguna dair. Sanki git ibranice okut dedik ya da ingilizce salaklar.

Rezervdd