yollaaaa

edit:suriyeye kaçmış

kır pidesi hakkında görüştük sonuç olumlu günde 125e kadar tüketilebilir

bir gün ben de böyle başlık açabilecekmiyim acaba

yolla pampaa

edit:yolladı beyler

edit2:hala yolluyo beyler

bülent inal mimar sinanı gürkan uygun (memati) tatar ramazanı oynamalıydı. bu arada memati mimar sinanı oynar sorun yok adam oyuncu ama ona tatar ramazan giderdi yani meramım budur gençler

kendi karımla oldum sayılır mı evli bir kadın sonuçta

esemsport.avi

sadece yemeği yiyip gitsek oluyo mu

@1 benimki inip kalkıyo sürekli ama

nutrition iyidir alternatif olarak optimum veya hardline da tavsiye ederim şahsen

aslında genelde yeni başlayanlara supplement önerilmez kaslar bu patlamayı sağlayabilecek düzeyde değillerdir ya da alışkın değillerdir 2-3 ay doğal besinlerle çalışmayı sürdürüp daha sonra takviye kullanmak daha uygundur. ama yine de ben almak istiyorum diyosan başlangıç olarak protein tozu ve aminoasitle başlayabilirsin

kasların daha belirgin olması için superset deneyebilirsin. yağlanma sorunu için beslenmenin yanısıra kardiyo da yapman gerekir ama kardiyoyu abartmak olumsuz sonuç verebilir 1 saat hafif tempo koşmaktansa 5dk tam performans koşu 1dk yavaş sonra yine 5 dk tam güç koşu şeklinde 15-20 dk kardiyo yağ yakımını oldukça hızlandırır. ayrıca kardiyonun ardından yapılan etkili mekik hareketleri göbek bölgesinin şekillenmesini kısa sürede sağlayacaktır. ama tabi ki tüm bunlarla birlikte uygun bir beslenme modelini de sürdürmen gerekir. vücut geliştirmenin önemsenmeyen ama en önemli koşulları beslenme ve dinlenmedir bu hususları da gözden kaçırmayalım. kolay gelsin

okumadım panpa üşendim ama sonuna kadar katılıyorum çok doğru şeyler söylemişsin

anladım lan verilen mesajı

aselsan sagem ericsson