2 yıl önce kanal tedavi ve dolgu gören dişim 3 gündür acayip ağrıyor. 7 ağrı kesici 2 antibiyotik üzüm sirkesi rakı dişinol karanfil ne varsa denedim geçirmiyor. bugün sabahtan itibaren diş ağrısı hafifledi çenem yamulacak gibi zonkluyor. apandistim patladı araba çarptı baldırımdan bıcaklandım ama böyle bi acı görmedim lütfen yardım edin 112 arıyorum pazartesiye kadar yardımcı olamayız diyorlar

Beyler 173cm 80kgyim.
Sabahları 2-3 yumurta,1 adet domates, salatalık yesem, öğleni boş geçip akşam ise 1 tabak pilav ve 200-300gr tavuk göğsü yesem çok mu az kalori almış olurum?
Akşam üstü futbol Antremanı, daha sonra akşam eve gelince halter, şınav,mekik, squad yapacağım.
Yağ yıkımı nasıl sonuçlanır ?

Karınca

Sabah kalkar kalkmaz dinlenmeden elini yüzünü yıkamadan 10 tane yapamazsın oç

öncelikle merhaba direk konuya giriyorum.
Sabah 6.30da kalkıp 50mekik 50 şınav, 7.15de 3-4 yumurta salatalık ve light peynir, daha sonra 16.00a kadar okuldayım teneffüsler ve öğlen kitap okumakla geçiyor okulda su dışında birşey tüketmiyorum. 17.15de antremana başlıyorum futbol antremanları hergün farklı çalışma. Yaklaşık 2-2.5 saat. 19.40 gibi de 1 konserve light ton balığı ve tavuk göğsü yiyorum. Bu gidişle çok mu hızlı kilo veririm?
Boy:175
Kilo:78
2-3 ay içinde 65 altı hedefim var. Sizce ek olarak kondisyon içinde akşamları fitnıss da yapmalımıyım(cardio ve bacak)

Hip-Hop tarzı giyiniyorum bana ucuz yollu bir site önerebilirmisiniz?

Siz hangi siteden alış veriş yapıyorsunuz?
Hip-Hop tarzı giyiniyorum bana ucuz yollu bir site önerebilirmisiniz?

Günlük ihtiyacım 1800 zaten amk cocuuu

başla bakalım. akşam süt içmenin zararı olduğu falan var bazı makalelerde. sindirimi zor olduğu için. ama laktozsuz içersem problem kalmaz diye düşündüm bi bilgin varmı

okul olduğu için sabah kardiyo imkansız zaten 6da kalkıp 7:30da okula geçiyorum vakit kalmaz. ama akşamları 30 dakika koşabilirim. meyve kesemem galiba öğlen yemeğim 1 meyveden oluşuyor elma-muz değişitiririm hergün.

sabah 3 yumurta, light peynir 2 parmak kadar, 3-5 çeri domatesi
öğlen 1 elma veya muz
akşamları ise tavuk göğsü-ton balığı değişmeli ve domates.
zıbarmadanda 1 bardak süt.
uygun mu sence?

nasıl bi program olabilir ki? önerin varmı

80 günde 15-20 kilo verme hedefim var mevki değiştirdiğim için.
okuldan sonra futbol idmanlarım var 17:00-19:00 arası. bu süreden sonra 21:00a kadar da fıtnıssa gitsem çok mu yorulurum veya okul hayatımı da etkiler mi?

nee kadar süre devam edebildi?

80 günde 15-20 kilo verme hedefim var mevki değiştirdiğim için.
okuldan sonra futbol idmanlarım var 17:00-19:00 arası. bu süreden sonra 21:00a kadar da fıtnıssa gitsem çok mu yorulurum veya okul hayatımı da etkiler mi?