futbolé federasyonî kurdî (ffk) zaza asıllı futbolcuların yerli futbolcu statüsüne dahil edilmesini kabul etti

@13 ingilizce bilmeyenler altyazı dili kullansın lan; "hey kadın! lanet olası kıçını ortaya çıkar da seni bir güzel benzeteyim". kezolarda işe yarar sanırım

türküm ve kınıyorum

@2 56 k modem... dıııııt dıııırttttt, dınınınını, dıııııt dıııııırttttt

adam haklı

twitterda ve facebookta incicaps'in admini liselinin önde gideni. 1 ocak 2014'te "2013'ü dün gibi hatırlıyorum",
2 ocak 2014'te; +Alo dominos mu?
-Evet, buyrun
+Kafamı yollayın amk

minvalinde espriler yapılan platformlara dönmüş.

Önceden incide gülüp eğlenmek için sol daşşaktan rastgele bir başlığa tıklardım. Şimdi gibe gibe şukulardan ya da ekşi sözlük "yaran inci sözlük entryleri"nden arayarak gidiyorum. Suçlusu ben değilim dıbınakoduumun serkanı ve moderatörleri

2pac
wu tang
mos def
nas
norm ender

bench press 4*10-8-6-4
incline bench press 4*10-8-6-4
decline bench press 4*10-8-6-4
şınav(istediğin şekil) 4*20
bunların hepsinde ağırlığı arttırarak git. örn; bench presste 40 kg 10 tekrar, sonra 45 kg 8 tekrar, sonra 50 kg 6 tekrar, en son 55 kg 4 tekrar yap. ama unutma nizami şekilde kaldırabileceğin azami ağırlığı kullanacaksın. yani asıl önemli olan hareketleri düzgün yapabilmen.

hacim alman lazımsa (ki öyle görünüyor 180 cm-61 kg ne amk victorias secret mankeni misin) maksimum ağırlık, düşük tekrar çalışman lazım. spordan hemen sonra protein al(toz da olabilir doğal da)
çalışmadan 1-2 saat önce karbonhidrat al(tercihen bulgur pilavı veya yulaf ye ki enerji alasın, daha ağır kaldırabilesin. creatin de kullanabilirsin ama böbreğe yüklenir bu da)
gün aşırı çalış (bir gün göğüs çalışıyorsan ertesi gün çalışma veya göğüs çalışma ki dinlensin kaslar)
göğüs çalıştığın gün yardımcı kası olan biseps çalışabilirsin
beslenmene dikkat et, protein ağırlıklı beslen ama çok yüklenip karaciğeri gibme
bol bol uyu(en az 9 saat günde)

kolay gelsin bro

2pac diye yazılır, adamın hası diye okunur

ccc hit'em up ccc

ağırlık çalışırken(özellikle squad, bench press gibi adamı skip atan hareketlerde); banu alkan-kaldıramazsan kaldırırlar

@1 neil strauss-the game terk... kitap faydalı ama birebir çalmışsın amk

ab ab ab

müydü? hep unutuyom amk...

uzunca bir dönem gittim ben de, ataköy mac-fit'e, profil genelde şu;
kaslı elemanların bir kısmı cidden çalışmaya gidiyorlar, sağla solla işleri yok,
kaslıların kalan kısmı ve zengin bini sıfatlılar tamamen sosyalleşmeye(karı kıza yazmaya)ve gösterişe gidiyorlar,
şişkolardan zarar gelmez, züte bakarlar hepi topu,
hocaların %50'si bintir, paso kızlarla ilgilenirler, erkek olarak soru sorsan, işte şu bu deyip geçiştirirler, asıl tehlikeli olan bu güruh, kız arkadaşın güvenilir dahi olsa bunların yavşama ihtimali(hakikatı) seni sinirlendirmeli asıl.

özet: kıza güveniyorsan, gibtiret yazsınlar ona ne,
kıza güvenmiyorsan, gibtiret yazsınlar sana ne...

@2 akp anaokulları teşkilatı başkanı

dolarları mı saçacaklar acep beyler? yeşil derken?!

http://www.akparti.org.tr...ille-bulusturacagiz/55474