-
1.
+33Yok panpa ya gel kürdan olarak işe başla
-
2.
+19 -2Anana sor amk çocu kaç kere açıcan bu baslığı
edit: 1 çügü 7deliklinin annesi -
-
1.
0Kabızlığa iyi Gelen Yiyecekler
Kabızlık; yetersiz ya da yanlış beslenmenin bir belirtisi olabilir ve gün boyu tükettiğiniz gıdalarla yakından ilgili bir rahatsızlıktır.
Genel olarak, lifli ve omega yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin gıdalarla beslenmek kabızlığı hafifletebilir.
Öte yandan ağır yağlı, işlenmiş ve besin lifi içermeyen gıdaların düzenli olarak tüketimi bağırsak hareketini yavaşlatır.
Gıdalar kadar, gün boyu yeterli miktarda su tüketmek de kabızlığın tedavisi için oldukça önemlidir. Beslenmenizde yapacağınız bir kaç değişiklikle kronik kabızlık sorunundan kurtulmanız mümkün.
Kabızlığa Karşı Önerilen Besinler
Su: Her şeyden önce su tüketimini arttırmalısınız. Su, sadece vücudunuz için gerekli mineralleri sağlamakla kalmaz bağırsakların çalışması ve dışkının yumuşaması için gereken sıvıyı da sağlar. Burada dikkat edilmesi gereken nokta suyun gazlı içecekler, çay ve kahveden alınmaması, sadece su olarak tüketilmesidir.
Meyve ve Meyve Suları: Bazı kişilerde üzüm ve erik suyu bağırsakları yumuşatarak kabızlığa iyi gelebilir. Genel olarak kuru erik ve kuru üzüm başta olmak üzere kurutulmuş meyveler yüksek oranda besin lifi içerdiğinden kabızlığa karşı önerilmektedir.
Taze sıkılmış meyve suları ise kabızlığa iyi gelebilir ancak reflü ya da ülseri bulunanlar asitli meyve suları tüketiminde dikkatli olmalıdır.
Fasulye ve Baklagiller: Lif bakımından zengin fasulye ve baklagiller kabızlığa kısa sürede çözüm bulmak bakımından iyi birer yardımcı olabilir.
Bu besinler bağırsakları yumuşatır ve tuvalete çıkmayı kolaylaştırır. Fazla tüketiminin gaz ve şişkinlik yapabileceğini unutmadan günlük beslenmenize bir miktar nohut, barbunya veya fasulye ekleyebilirsiniz.
Lif içeren Sebzeler: Koyu yeşil yapraklardan hazırlanmış salataların (sossuz ve az yağlı) düzenli olarak tüketilmesi sindirim sisteminin ihtiyaç duyduğu lifi sağlayacaktır.
Pek çok kaynakta brokolinin bu lifler bakımından çok iyi bir sebze olduğu belirtiliyor ancak aynı oranda ga
-
1.
-
3.
+15 -1Sakso için eğilmene gerek bile kalmaz aq
-
4.
+10banko maç kuponuysa normal
-
5.
+8gibime merdivenle tırmanırsın huur çocuğu pekekent
-
-
1.
0haykırdım orusbu çocu
-
1.
-
6.
+4yarın gel sehpa olarak işe başla
-
7.
+3Uzamasaydın amcık
-
8.
+2Yoo kız için ideal
-
9.
06.sinifta 1.68 dim
-
10.
0gib olsan 31 cekilmezsin amk
-
11.
01.93 üm
-
12.
0Kendine sormus amk
-
13.
0Penis boyun mu
-
14.
0Ben 186 cm
-
15.
07. Sınıfken 162ydim oc
-
16.
0Uzun mu amk salagi
-
17.
0Şu başlığı açmaya usanmadın mı amk?
-
18.
0Hahahahahahahahahaha amk bücürüğü
-
19.
0Piyano piyano bacaksız muallak
-
20.
0ya gibtirip gitsene artık sözlükten hep aynı başlık amk
-
babamın başka çocuğu varmış
-
türkiyede neden sokaklarda kadın yok
-
türkiyede izmir antalya ankara istanbul
-
bu survivor ne zamn bitcek la
-
kadınların artık para içinn
-
kurtlar vadisinde kimse de
-
sanayi üretim bitermiş
-
babamı 2008 yılında
-
millet karı buluyor evleniyor amg
-
yerli ve milli gayimiz
-
1923 2002 arası türkiye prime dönemi
-
kirk ve rammstein hep aynı anda online
-
teknoloji ve bilimin altın çağında
-
bugün memati sözlüğe ses kaydı atmış
-
hadi herkes ne iş yaptığını yazsın
-
sevgilimin manitası alediyle boya badana yaparken
-
yıllar önce hipi tarzı bi manitam vardı
-
osbirsıporkulübü
-
dünyanın en boş mesleği istihbaratçılıktır
-
kamilin anasına tokmakçı arıyoruz gelen gelsin
-
canım sıkkın iştahım yok
-
bana cinsel içerikli kısa film izletmeyen
-
uzun bir cevap yazdım sana
-
şekerlenmiş kola da hiç çekilmiyor amk
-
beyler bi tane fransız metal grubu vardı
-
çayda lipton tepemin tasını attırma
-
1400 yıldır kuran benzeri bir kitap
-
benim burda yıpratma operasyonu veya etki ajanlığı
-
utanıyorsan niye açıyorsun o zaman diyenler
-
momcerrah senden çocuğum olsun istiyorum
- / 2