tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.
    başlık yok! burası bom boş!

3 kilo aldım bakın bi

  1. 1.
    0
    boy 1.87 kilo 73 şuan
    70 olucam 1 haftadır ayı gibi yiyiorum bi baktım 3 kilo almışım.
    3 kilo bile fark ediyor amk sixpacklerim kayboldu.
    kaçgün yemek yemesem gider bu 3 kilo. koşayım mı ?
    ···
    #163304255 şikayet
  2. 2.
    0
    Günlük antrenman yapman lazım 1 haftada anca gider ve karbonhidrat , yağlı yiyeceklerden uuzak durman protein ağırlıklı yemen lazım
    ···
    #163304387 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum ben pek bişey yemem zaten. sabah bi kahve öğlen boş akşam protein. tavuk yumurta et vs.
      günlük antrenman ne kadar koşayım. yada kaç km ?
      ···
      #163304411 şikayet
    2. 2.
      0
      Kahve içme sabah 2 yada 3 yumurta ye öğlen salata ye günde 1 saat tempolu kossan yeter
      ···
      #163304487 şikayet
  4. 3.
    0
    3 kilo çok değil mi kardeş yakalanırsan sıkıntı
    ···
    #163316328 şikayet
  5. 4.
    0
    187 boy 73 kilo diyon daha 6-7 kilo al bence o kiloda sixpack olsa nolcak çiroz bişeysin mk
    ···
    #163320247 şikayet
  6. 5.
    -1
    Kaç gün yemek yemesem mi amk güldürdün şuku :D
    ···
    #163304349 şikayet