vücudun gerisi nerde lan ya da bu vücudu eminönünden falan almışsın sen

olm o kadar kötü değil zayıfsın sadece ama yani inciye koyarsan alıcağın yorumlar bu panpa mesela git b&b sitelerine aç bunu daha mantıklı yorumlar alırsan çok takma kafana hadi eyv

hacı sixpack estetıkse senden yenı bı zyzz olur dene şansını

fitnessdan falan hiç anlamam ama olmamış lan kıskandığım için söylemiyorum amk zaten 107 kiloyum şişkonun tekiyim hani kıskansam nolcak amk
ama hani estetik derler ya o sende yok amk bel incecik omuzlar çok genişlemiş
bodyciler için iyi olabilirsin ama normal hayat için estetik değil bence
hani kız olsam etkilenmem amk bilmiyorum garip olmuş mutant gibi olmuşsun amk

olum ne iğrenç anatomin var lan

iyi olmuş karşim devam

panpa salonda çalış derim orada çok daha fazla imkan var ve beslenme şart panpa. bence vücüdun iyi, devam ettikçe dahada iyi olur zaten

Çok zayifsin bro calistigin boşa gitmiş keşke biraz kilo alsaydin

lan bu dıbınakodumunun ayılarını insan artıklarını dinleme hepsi zütü göbeği salmış sivilceli huur çocukları bi gibten anlıyor gibi konuşuyorlar . sen de yok kilo alcam yok onu yapacam yok bunu yapacam diye zorlama kendini gayet iyi gelişim göstermişsin kardeşim.bu işin bayadır içindeyim ayrıca evde yaptım diyorsun dambılla mı çalıştın sadece ? p90x türü bir programla ya da ona benzer bir şeyle ?

panpa sen bu muallaklere bakma on numara vucüt çıkarmışsın. zütü göbeği sallamış binler sana laf ediyor.bu arada progrdıbını banada atarmısın özelden.

@72 rica ederim,en etkili protein kaynağı ne dersen de haşlanmış tavuk ama bunun yanın da tek yönlü gıda alma,et,yumurta, süt ürünler ve enerji için kuru üzüm, sebzeler,kuruyemiş vs

@68 et,tavuk vs gibi toz işine bulaşma doğal beslenme lazım, şeker-tuz,un vs bunlar zaten besinlerden vucuduna gerekli olanları etkisiz hale getirir. Günlük 20-30 dakikadan sonrası kalbi yoruyormuş tabi bende sonradan öğrendim
edit;et kızartırken tutupta yağda kızartmak yerine kendi halinde kızart, tavuk haşlama falan yani ne kadar doğal yollarla besinleri alırsan, ne kadar az işlenmiş ürün alırsan bunun faydaları daha çok olur

iyi güzel de fazla V olmuş bu amk

Protein ağırlıklı beslen bende artık öyle yapıyorum

Uzulcen ama haraketleri yanlış yapmissin sırt kaslarinda gibinti var

üçgen şekli iyi yapmışsın
en çok ne çalıştın

kilo alman lazım

sen bunları boş ver panpa. güzel fit bir görünüşe sahip olmuşsun. sonuçta protein tozu filan kullanıp düzenli spor salonuna gidip hacim arttırmak değil amacın. sadece bunu koru ve yavaş yavaş 5-10 kilo arası daha alırsan ve çalışmalarınla bunu desteklersen burdaki gib kırıkları da laf edemez

evde olmaz panpa boşuna uğraşma bunun yemeği var proteini var amino asidi var vitamini var spor salonu var yap gene ama sen bilirsin orantisiz bi vücüt cikar ortaya sonra nasil düzeltcem lan diye kara kara düşünürsün oranti cok önemli ben 2 sene evvel o ayari kaçirdim üst vücüt cıktı alt olmadi ortada kaba sakal gibi geziyordum sonra saldim sporu iki sene içinde zayifladim tekrar başladim şuan bütün vücut orantili gidiyor sırıtmıyo hic bir yer

7 ay için vücudun çok iyi bakma sen bunlara ben bile 3 buçuk yıllık fotomu atsam bana da hamalsın vücudunu gibeyim yazacaklar o yüzden aldırma