tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!

aç kalarak kilo vermeyi düşünüyorum bi bakın hele

  1. 1.
    +1 -3
    1 ay aç kalarak 10 kilo vermeyi hedefliyorum gençler tak etti canıma ya herro ya metro artık lan. işe yarar mı lan
    ···
    #159942920 şikayet
  1. 2.
    +1
    yarar tabii ama arada meyve suyu iç yoksa bayılırsın yolun ortasında
    ···
    #159942935 şikayet
  2. 3.
    0
    mal mısın az ye spor yap öyle kilo ver
    ···
    #159942936 şikayet
    1. 1.
      +7
      Kardeş olmuyo ya gibtimin metabolizması işlemiyo amk. Hem salona para yok. Mahallede de koşamıyom itler peşliyo
      ···
      #159942979 şikayet
      1. 1.
        +1 -1
        Spordan çıkıp yağlı yemek yersen işlemez tabi, beslenmenede dikkat edeceksin, internette yazan yazılarla olacak iş değil bu, oradaki yetkiliden isteyeceksin, anlayan adam yazacak sana neler yiyeceğini açıklayacak nasıl sıralayacağını, öyle kafana göre spora gideyim, yemek yemeyim kilo vereyim diye bir şey yok.

        Ben spora gittiğim dönemde 1,5 haftada 20 kilo vermiştim, yani sen istedikten sonra 20 değil 50 de verirsin, benim kuzenimde kiloluydu, şimdi benden bile zayıf, 50 kilo falan verdi, istikrar önemli.
        ···
        #159948590 şikayet
      2. 2.
        0
        Arkadaş insanity workout diye Bi dalga attı kardeş işte ona sarcam bakalım sadece aç kalarak olmayacak bi şey zaten. Tavsiyen beni yüreklendirdi sağ olasın gibin yere gelmesin
        ···
        #159948679 şikayet
      3. 3.
        +5
        adam haklı ben fitness parasını adama uzatırken 53 kilo verdim
        ···
        #159950307 şikayet
      4. 4.
        0
        ben fitnessa gitmeyi düşünürken 49 kilo verdim
        ···
        #159951716 şikayet
      5. 5.
        0
        Beyler gaza geldim fitmessa gittim 10 kilo aldım az once
        ···
        #159951744 şikayet
        6. diğerleri 3
    3. 2.
      +2
      Ahahhahahhaha itler peşlio asdasd
      ···
      #159943478 şikayet
  4. 4.
    0
    evde yapabileceğin egzersizler var insanity workout un torrentlerini indirebilirsin
    ···
    #159943001 şikayet
  5. 5.
    0
    yaş o iş panpa, ne dayanırsın, ne bişe olur. çektiğin işgencenin yanına kalmaz ki amacınada ulaşamazsın. ekmeksiz yemek ye, yine doyma ama adam gibi bir tabak yemeğini ye, abur cubur yerine meyve ye. yaz geldi, mis gibi karpuz beyaz peynir falan yersin.
    Çık dışardada yarım saat tempolu koş. 2 ay bitmeden on numara olursun ki 2 haftada farklı anlaşılacak
    ···
    #159943007 şikayet
    1. 1.
      +1
      Dağ yamacındaki apartmanda oturuyom panpa gibimi sallasam sokak kopeğine çarpıyo koşamam
      ···
      #159943033 şikayet
    2. 2.
      0
      depar at daha etkili hahaha
      o zaman insanity workout yap evinde. ilgilenirsen torrent linkini ve alt kata gürültü gitmemesi için fikir verebilirim özelden

      çok iyi kilo verdirir ve kondisyonunu arttırır, basit aletsiz, profesyonel kardiyo antremanı. normal bir antremandan daha etkili
      ···
      #159943074 şikayet
      1. 1.
        +1
        ilgilenmem laf mı dıbına bile koyarım panpa sen yolla bana linkini alt katı gibeyim ya bi şey olmaz 90 yaşında kadın var duymuyo zaten kurtar beni bu kederden ya
        ···
        #159943144 şikayet
      2. 2.
        0
        bekle adam gibi link buluyum atarım mesaj birazdan
        ···
        #159943200 şikayet
      3. 3.
        +1
        Tamam panpa taşşağını gezdiren yesin
        ···
        #159943276 şikayet
      4. 4.
        +1
        yolladım panpa
        ···
        #159943725 şikayet
        5. diğerleri 2
  7. 6.
    +1
    kosu yap panpa yapmak istemiyorsan en az 1 saat yoruyus yap
    ···
    #159943287 şikayet
  8. 7.
    +1
    panpa oncelikle yediğine dikkat edicen ama bu az yemek anlaminda degil. ornegin senin gunluk kalori ihtiyacin 2500 kalori sen 2000 kalori yiycen ki 500 kalori hergun yakabilesin. bu kalorinin %40 ı karbonhidrat %35 i protein % 25 i de yağ olucak. burda sectigin besinler kaliteli besinler olacak yani cipsti cikolataydi olmayacak. mesela dayanamadin 1 paket cips yedin o da atiyorum 600 kalori geriye sadece 1400kalori.sen ne kadar spor yapsanda yaktigin kalori aldigin kaloriden azsa hicbir sekilde kilo veremezsin
    ···
    #159946378 şikayet
  9. 8.
    +1
    Dostuum ben besyo okuyorum artı spor salonunda antenorluk yapıyorum yemek yemeyerek zayıflanmaz kendine zarar verirsin saglıklı zayıfla porsiton yarıya dusur sekerden uzak dur kırmızı elma ve sllata ye
    ···
    #159950030 şikayet
  10. 9.
    +1
    kardeşim bak hiçbişey yapmana gerek yok. Şuna düzenli olarak 1 ay uy 10 kilo vermiş bil kendini. ilk olarak ekmeği direk kes bundan sonra hiç ekmek yemiceksin. Ondan sonra pilav, makarna vb bunları da kes sulu yemek yemeye odaklan. Tabi ki ekmek yok derken börek bilmem ne o tip şeyleri de kesiceksin. Şekeri toptan kes çaya şeker atma vb bilmem ne. Abur cuburu çikolata cips, kuru yemiş toptan onları da kes. Diğer şeyleri istediğin kadar yiyebilirsin. Sulu yemek, çorba, mantar, sebzeler, bunları istediğin kadar yiyebilirsin. Meyveyi de abartmadan ye açım diye günde 10 elma yersen olmaz.
    ···
    #159951187 şikayet
  11. 10.
    0
    yapma panpa gibin küçülür
    ···
    #159952183 şikayet
  12. 11.
    0
    valla ben geçen 1 ayda hafif aç kalarak 0 sporla 5 kilo verdim. daha öncede sporla birlikte 8 ayda 20 kilo vermiştim.ama bildiğin yiyodum sadece spor yapıyodum.ne yediğimi söyliyim. hafta içleri öğlen 1 de 1 tabak nesquik sütle işte. öğlen 4.30 da 1-2 tabak çorba ekmeksiz. gece 11de okuldan gelince açsam 1 tabak daha makarna ekmeksiz.ama hafta sonları can sıkıntısına döner , edirne tava ciğer felan yedim.
    ···
    #159998241 şikayet
  13. 12.
    0
    HIIT Training yap pnp.
    ondan sonra yagmi? gibsen olusmaz
    ···
    #160146271 şikayet