-
1.
0Oruç tutmuyorum ama şu yaz aylarında diyet yapmaya basladım. iyide gidiyor aslında 1 ayda 6 kilo verdim şeker,tuz, unlu mamulleri felan çıkardım hayatımdan sebze ağırlıklı besleniyorum fakat açlık sorunumu bir türlü gideremedim.
Midemin küçüldüğünü hissedebiliyorum az bir şey yesem hemen doyuyorum fakat yemek istemiyorum.
Açlık hissini yok etmek için ne gibi önerilerde bulunabilirsiniz panpalar.
Not:Yardımcı olan panpamı başlığa editliyorum ve her öneri yazan kişiye bol keseden nick6 giriyorum.
edit:akşamları 1 saat kadar yuruyus + koşu yapıyorum (50 dk yuruyuş 10 dk koşu yapıyorum şuan)
edit2:öneride bulunan panpalarıma nick6 girildi. Teşekkürler
edit3:Kilolarından şikayetçi panpalarım, irtibata geçelim birbirimize biraz da olsa yardımımız olur belki.
-
2.
+1bence beyazları yeme ama baklagillerden tüket spor yap diyetle olmaz sadece
-
3.
+1Aclik hissini yok etmek icin soyle bisey yap mesela okuz gibi yek ogun yemek yerine o ogunu 2 ye bol 2 saat arayla ye. Sık sık yemek aralıklarla yemek metabolizmani daha fazla calistirir ve kilo vermene yardimci olur
-
4.
0@2 spor yapıyorum panpa arada bir denize gidip yüzüyorum da
-
5.
0@3 panpa zaten 1-2 saate bir salatalık domates elma yada karpuz gibi şeyler yiyorum ama yinede acıkıyor insan tam doymuşluk hissi yaşayamıyorum
-
6.
0@6 bimden first sakız alıyordum panpa 50 kurusa hem ağız kokusu derdim felan olmuyordu. Dediğin bende bi nebze olsa işe yarıyor tşkler yorum için
-
7.
+1sigara iç
-
8.
+1adaş eğer spor yapıyosan kaliteli ekmek tüketebilirsin yani güvenilir bi yerden tam tahıllı felan kepek vs
-
9.
0@8 sigara kullanmıyorum panpa
@9 panpa ekmeği kestim ya artık yiyesim bile gelmiyor yani ekmek yerine yulaf ezmesi kullanıyorum -
10.
+1Açlık hissini bi avuç yer fıstığıyla bastırabilirsin tuzsuz olucak
-
11.
0@11 çok komiksin aq
-
12.
0@12 panpa kalori yapıyor amk ya baska alternatif yokmu ?
-
13.
0yürüyüş yerine daha fazla kalori yakıcagın sporlara yönel örnegin body git hem şekilli bir vücüd hem kalori iyi yakarsın
-
14.
0bide yumurtanın sarısını çok tüketme
-
15.
0@15 panpa body yaptım geçen sene omuzlar felan çok genişledi.
Şimdi kpss çalısıyorum o yüzden pek vaktim olmuyor yani. Güzel yorumun için tşkler ayrıca *
@16 yumurtanın beyazını yiyorum zaten panpa kalori hesabı olarak :D -
16.
0bide sana alternatif tıpdan birşey önerecem 31 çek çok fazla protein içerdiginden dolayı çok hızlı kalori yakmana yardımcı olacaktır dahada açıkırsın o ayrı mevzu
-
17.
0@18 onu biliyorum panpa ama açken istek gelmiyor ya :D
-
18.
+1Koşuya gerek yok proteinini tüketir Acıktırır. Yürüyebildiğin kadar yürü. Et ve yumurta tüket öğünlerde. Ceviz fındık ye bol bol. Kilo yapmaz tok tutar.
Edit: 20 kilo verdim -
19.
+1açlık zmanla alışılabilen bişey ben çok kilo alıp çok kilo veren biriyim yemeyince veriyosun mesela bu sene spora gittim bi ayda sporla ve sıkı dietle 6,5 kilo verdim işin özü yememek aslında ama düzgün vermek istiyorsan kesinlile spor salonu şart çünkü yemeyince kas da eriyor vücudundan sporda hafif ağırlık da çalışmak gerekir 25 kilodan fazla basmıcan tabi yoksa kilo alırsın
-
20.
0@20 & @21 tşkler panpalar dediklerinizi uygulamaya çalışacağım