tümü

bench press

  1. 26.
    0
    en çok kaç bastığımı denemediğim güzel hareket. şahsen 2 aydır sıkot hörmın'ın zeus chest progrdıbını uyguluyorum ve menunum. haftaya başlıcam maksimumu basmaya
    ···
    #75232610 şikayet
  2. 27.
    0
    bunu smith makinasında da çalışın
    ···
    #75311677 şikayet
  3. 28.
    0
    dumbell press'le superset yapıldığında 1-2 aya göğüsleri hayvan gibi şişiren, squat ve deadlift'le birlikte en sevdiğim 3 hareketten biri.
    ···
    #88009074 şikayet
  4. 29.
    +1
    o 3 aylık olup da 60 filan basanlar yemeyin lan beni. spor salonuna 1 senedir gelen tipler var anca 60 basıyolar siz nereye basıyosunuz lan?
    ···
    #91305817 şikayet
  5. 30.
    0
    90 here
    ···
    #93138455 şikayet
  6. 31.
    0
    120 kg 1 kere
    110 kg 5 kere
    100 kg 8 kere
    90 kg 15 kere
    80 kg 23 kere

    here!
    ···
    #100184637 şikayet
  7. 32.
    0
    @26 kaç kilo olduğunu da yaz moruk

    90 kiloysan normal bu ağırlıklar

    ama 70 kilo filansan o zaman iyi
    ···
    #100468001 şikayet
  8. 33.
    0
    @26 yalanına sokuyum
    ···
    #100468069 şikayet
  9. 34.
    0
    73 kiloyum 88 kilogram 8 tekrar

    nizami mi değil tabii yarak gibi yaptım
    ···
    #101139868 şikayet
  10. 35.
    +1
    3. ayın başındayım 40 basıyorum amk herkes arnold bu ne lan
    ···
    #101141773 şikayet
  11. 36.
    -1
    @28 dıbına kodumun malı bi taktan anlamıyosan spordan haberin yoksa ben nabayım bu ağarlıklar sana hayal olabilir fakir bin ama bnm kiloma göre
    ···
    #101190293 şikayet
  12. 37.
    0
    plato oldum 1 aydır 95kg'dan fazla basamıyorum. o da en fazla 5 tekrar. 10 saat uyuyorum, 2500 kaloriden fazla alıyorum, bench'i programın en başına alıyorum, günlük protein tüketimimi 180 grama çıkardım yine de tek tekrar 100 kiloya çıkamadım. gibtiğimin hareketi ya. bu arada squat 110kg, deadlift 140kg, overhead press 60 kilo basabiliyorum en az 6 tekrar.

    creatine kürüne başlayacağım böyle giderse. o da sivilce yapıyor gerçi.

    çözümü olan mesaj atsın.
    ···
    #101936601 şikayet
  13. 38.
    0
    up up up
    ···
    #104150388 şikayet
  14. 39.
    0
    yok mu lan basan?
    ···
    #104433054 şikayet
  15. 40.
    0
    yaş:19
    300 lbs 3 tekrar
    not:yeni değilim atıyo felan demeyim tam nizami çalışıyorum ama ağırlığı ilk alırken yardım alıyorum sakatlanmamak için
    ···
    #104434807 şikayet
  16. 41.
    +1
    beyler yaş 19 7 aydır bu sporla uğraşıyorum, bench press'te girdiğim kilo 45 yalnız yazın sakatlandım bileğimden ve 3-4 ay bench press giremedim hala çok ağır taktığımda bileğim zorlanıyor yapamıyorum
    ···
    #105583795 şikayet
  17. 42.
    0
    4 ay bitti 50 basıyom amk
    ···
    #112721494 şikayet
  18. 43.
    0
    1. aydayım 4*8 40 basıyorum osora osura
    ···
    #112722041 şikayet
  19. 44.
    0
    2.haftam
    15kg+12 bar=27 kg basıyorum..15 rep x 5
    ···
    #112722744 şikayet
  20. 45.
    0
    75 te zorlanıyorum
    60 falan kek geliyor
    ···
    #112722798 şikayet