tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

beslenme ve diyetetik okuyan bir panpanızımmm

  1. 26.
    0
    Benim şöyle bir 5 kilo almam lazım ne yapmalıyım
    ···
    #198418564 şikayet
    1. 1.
      +1
      Karbonhidratlı ve yağlı gıdalara biraz ağırlık verirsen kilo alabilirsin fast fooddan uzak dur ama yinede.
      ···
      #198424300 şikayet
  3. 27.
    0
    Kilo almak istiyorum
    ···
    #198418701 şikayet
    1. 1.
      0
      Boyunu ve kilonu yazarsan daha kolay cevaplaya bilirim.
      ···
      #198424349 şikayet
    2. 2.
      0
      1.85 yy kilo
      ···
      #198426934 şikayet
  5. 28.
    0
    Hangi üniversite kanka?
    ···
    #198419195 şikayet
    1. 1.
      0
      iç anadolu bölgesinde bir üniversite diyeyim ben de kalsın hangi üniversite olduğu
      ···
      #198424356 şikayet
  7. 29.
    0
    Güreşçiyim bu gün maçım vardı 75kg boy 167 yağları kasa nasıl çeviririm
    ···
    #198419197 şikayet
    1. 1.
      +1
      Sporsuz sadece beslenme ile zor daha zorlayıcı vücudu çalıştırıcı bir spora yönelmeni öneririk güreşin yanında 167 boy 75 kg orantısız durur çünkü ben sana kilo verme konusunda yardımcı olabilirim.
      ···
      #198424369 şikayet
    2. 2.
      0
      Reyis sporda işte güreş var ne önerirsin? Ve izmirdeyim
      ···
      #198693610 şikayet
  9. 30.
    0
    Dostum hafiften kaslı fitnesse gitmiş bir panpanım. Kaslarımı eritmeden yağlarımı en seri şekilde nasıl yakarım
    ···
    #198421636 şikayet
    1. 1.
      0
      Fitness a devam etmiyorsun anladığım kadarıyla protein ağırlıklı beslenip bol bol su tüketmen gerekiyor fitnessa gitmiyorsan bile evde spora kendi imkanların ile devam etmen gerekiyor.
      ···
      #198424400 şikayet
  11. 31.
    0
    103 kg 178 boy 120 nasil olurum yag oranim 10 falan
    ···
    #198421655 şikayet
  12. 32.
    0
    Ben yemek yedikten sonra hemen siciyorum amk tabagim bitmeden. Midem mi yok direkt gotume gidiyor ???
    ···
    #198421923 şikayet
    1. 1.
      0
      Sindirim sistemin hızlı çalışıyor işte kilo problemin var mı
      ···
      #198424407 şikayet
  14. 33.
    0
    Göbek ve bel çevresinde yağ var. Nasıl hallederim? Bir de 1.91 boyunda 105 kiloyum.
    ···
    #198422109 şikayet
    1. 1.
      0
      Şekerli ve karbonhidratlı gıdaları azaltman gerekiyor protein ve sebze ağırlıklı beslenmelisin şekerli kola ve diğer şekerli gazlı içecekleri içiyorsan bırakman gerekiyor bıramıyorsan bile şekersiz gazlı içecekleri içmelisin.
      Bol bol su tüketip beyaz ekmek yerine kepek ekmeğini tercih edersen rahat istediğin kıvama ulaşabilirsin.
      ···
      #198424420 şikayet
  16. 34.
    0
    bitirince canan karatay gibi mi olucan?
    ···
    #198422397 şikayet
  17. 35.
    0
    Pampa kilo almak istiyorum ben
    ···
    #198422940 şikayet
    1. 1.
      0
      Boy ve kilonu yazarsan daha kolay yardımcı olabilirim.
      ···
      #198424433 şikayet
    2. 2.
      0
      173 boy 56 kilo
      ···
      #198424792 şikayet
  19. 36.
    0
    181 boyum 63-65 arası kilom var iyi mi sence ?
    ···
    #198423175 şikayet
    1. 1.
      0
      Yağ oranı az 70-72 kilo sana gider ama bulunduğun kilodada kötü durduğunu sanmıyorum 5 kilo alırsan daha iyi bir görünüme sahip olabilirsin.
      ···
      #198424450 şikayet
  21. 37.
    0
    183cm boy 83 kiloyum idealmidir ?
    ···
    #198423283 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yağ oranın fazla değilse ideal olabilir yağlı bir vücudun varsa fazla biraz 72-75 arası daha iyi bir vücuda sahip olabilirsi.
      ···
      #198424458 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyw pampa. Yag oranim 18 civari biraz dusurmem lazim
      ···
      #198428180 şikayet
  23. 38.
    0
    173cm 80 kilo yağ yakmak kilo vermek istiyorum ne önerirsin
    ···
    #198423483 şikayet
    1. 1.
      0
      Şekerli ve karbonhidratlı gıdaları azaltman gerekiyor protein ve sebze ağırlıklı beslenmelisin şekerli kola ve diğer şekerli gazlı içecekleri içiyorsan bırakman gerekiyor bıramıyorsan bile şekersiz gazlı içecekleri içmelisin.
      Bol bol su tüketip beyaz ekmek yerine kepek ekmeğini tercih edersen rahat istediğin kilolara ulaşabilirsin.
      ···
      #198424473 şikayet
    2. 2.
      0
      Zaten onlara dikkat ediyorum da bilnymeyen ama önem düzeyi yüksek bir bilgi var mı diye dedim bide bende baya meme var ya onu nasıl yapıcaz
      ···
      #198432370 şikayet
  25. 39.
    0
    17 yaş 101 kilo 1.85 boy Jinekomasti var nasıl geçer nasıl kilo veririm okul olduğu için diyet yapamıyorum, uyamıyorum
    ···
    #198423486 şikayet
    1. 1.
      0
      Aynen ya bende de var gibi
      ···
      #198423512 şikayet
    2. 2.
      0
      Jinekomasti alanıma girmiyor ama bildiğim kadarıyla ergenlik döneminde ki erkeklerin çoğunda görülüyor 18-19 yasından sonra %80 oranında geçer geçmez ise çok ağır olmayan cerrahi bir operasyon ile bu sorunundan kurtuluyorsun.
      Beslenme önerisine gelirsek şekerli ve karbonhidratlı gıdaları azaltman gerekiyor protein ve sebze ağırlıklı beslenmelisin şekerli kola ve diğer şekerli gazlı içecekleri içiyorsan bırakman gerekiyor bıramıyorsan bile şekersiz gazlı içecekleri içmelisin.
      Bol bol su tüketip beyaz ekmek yerine kepek ekmeğini tercih edersen rahat istediğin kilolara ulaşabilirsin.
      ···
      #198424495 şikayet
  27. 40.
    0
    Namik arkadaşımız ile aramızda yaşanan bir husumetten dolayı çaylak yedi orjinal hesap çaylak kalkana kadar buradayım.
    ···
    #198424116 şikayet
  28. 41.
    0
    Özelden yazanlar sorularınızı bu hesabada yollarsanız cevaplaya bilirim.
    ···
    #198424119 şikayet
  29. 42.
    0
    Arkadaşlar soru soran herkesin yeni hesap açıp sorularını yanıtladım 1 şukunuzu ekgib etmeyin çaylak atanlar utansın.
    ···
    #198424505 şikayet
  30. 43.
    +1
    Sorularını sorabilirsiniz yarın öğle saatleri yine buralarda olacağım.
    ···
    #198424523 şikayet
  31. 44.
    0
    Sabah
    2-3 dilim tam buğday ekmeği
    1 tabak çorba
    5 zeytin
    30 gr peynir
    1 yumurta

    Öğle
    100 120 gr et
    2 dilim tam buğday ekmeği
    Salata turşu
    Yoğurt veya ayran

    Akşam
    2 dilim ekmek
    1 tabak sebze yemeği
    Yoğurt

    Ara öğünler

    1-2 meyve
    1 bardak ayran

    171 boy
    25 yaş
    111 kg dan 83 e indim eylülden beri
    bel en kalın 106 cm
    en ince 102 cm
    boyun 40 cm
    kalça 105 cm

    koruma dönemi hakkında da bilgi verir mısın
    ···
    #198425497 şikayet