tümü

beyler bileklerim çok ince amk napacam ben

  1. 26.
    0
    yaw he he
    ···
    #148926479 şikayet
  2. 27.
    +1
    @16 Panpa bu yazar 15 yaşında veya daha küçükse o dediğin işe yarar panpa sen peynir yoğurt tüket sütün sana santim faydası yok.
    ···
    #148926537 şikayet
  3. 28.
    +1
    el yayı ve dumbell ile bilek çalış hacı , benim kollarımla aynı kalınlıkta nerdeyse bilek biraz fazla çalıştımda
    ···
    #148926614 şikayet
  4. 29.
    0
    fil hastalığına yakalan
    ···
    #148926667 şikayet
  5. 30.
    0
    @20 aynen kardeş ya bütün havan karizman herşey gidiyo amk

    @22 kanka sütü sırf ondan içmiyorum zaten ama şimdiye kadar duymamıştım buna faydasının olmayacağını
    ···
    #148926764 şikayet
  6. 31.
    0
    @23 onunla ön kol çalıştım bi 2-3 ay baktım bileğe bi faydası olmuyodu bıraktım

    gerçi salaklık yaptım okadar sürede ne bekliyosam
    ···
    #148926860 şikayet
  7. 32.
    +1
    Panpa bende aynı dertten müzdaribim ama yapacak bişey yok 1 yıldır evde ağırlık kasıyorum şınav filan birde bilek için alet var biliyosundur onu yapıyorum bileğin altında kas var o kalınlaşınca bilekte kalınlaşıyor ama çok az bir kalınlaşma tatmin olmuyor insan

    Ama şöylede bişey var ben bu incecik bilekle bilek güreşinde 90 kiloluk adamları yatırdım ama dışardan bileklerini gören adamın bunun farkında olmaması kötü
    ···
    #148927021 şikayet
  8. 33.
    +1
    bilek çalışmak ayrı olm sığır mısın , sen iki eline al dambılı http://www.s portmeniz.biz/img/egzimg/for16.jpg

    burdaki egzersizi yap , ama bittikçe yap dinlendikçe yap her akşam 10x10 veya 10x20-30 şeklinde set yapar giderek arttırırsın 2 ayda kapkalın bilek yapmış olursun
    ···
    #148927148 şikayet
  9. 34.
    0
    @27 doğru diyosun kanka bahsettiğin alet el yayı felansa devam edicem zaten ona

    ama bilek güreşi felan benim alakam olmaz zaten onunla
    ···
    #148927332 şikayet
  10. 35.
    0
    @28 kardeş bu egzersizi en az 20 kez görmüşümdür de hala kendi kendime yapacam diyorum mal gibi.

    ama sen böyle diyince bi şevke geldim bi iyi oldum amk cidden
    ···
    #148927735 şikayet
  11. 36.
    +1
    Barfiks çek makaslar var onlardan al yap 1 aya bilek ile pazuların arası kalınlaşıp mermer gibi olur ama tam elin bittiği noktadaki bilek genetik bişey
    ···
    #148928106 şikayet