tümü

beyler bileklerim çok ince amk napacam ben

  1. 1.
    +2
    niye takıyosun be olm. o da senin bi özelliğin olsun. sen sadece ters bi hareket yapıp incitmemeye özen göster gerisini de gibtiret.
    ···
    #148925533 şikayet
  2. 2.
    +1
    @16 Panpa bu yazar 15 yaşında veya daha küçükse o dediğin işe yarar panpa sen peynir yoğurt tüket sütün sana santim faydası yok.
    ···
    #148926537 şikayet
  3. 3.
    +1
    olmadı süt için yatmadan önce

    edit: taşşak falan geçmiyorum bu gerekli birşey
    ···
    #148926084 şikayet
  4. 4.
    +1
    Panpa bende aynı dertten müzdaribim ama yapacak bişey yok 1 yıldır evde ağırlık kasıyorum şınav filan birde bilek için alet var biliyosundur onu yapıyorum bileğin altında kas var o kalınlaşınca bilekte kalınlaşıyor ama çok az bir kalınlaşma tatmin olmuyor insan

    Ama şöylede bişey var ben bu incecik bilekle bilek güreşinde 90 kiloluk adamları yatırdım ama dışardan bileklerini gören adamın bunun farkında olmaması kötü
    ···
    #148927021 şikayet
  5. 5.
    +1
    Body başla benimde öyle saat bile takamazdim simdi biraz kalinlasti cok olmasada orda yine kas var
    ···
    #148925737 şikayet
  6. 6.
    +1
    bilek çalışmak ayrı olm sığır mısın , sen iki eline al dambılı http://www.s portmeniz.biz/img/egzimg/for16.jpg

    burdaki egzersizi yap , ama bittikçe yap dinlendikçe yap her akşam 10x10 veya 10x20-30 şeklinde set yapar giderek arttırırsın 2 ayda kapkalın bilek yapmış olursun
    ···
    #148927148 şikayet
  7. 7.
    +1
    Barfiks çek makaslar var onlardan al yap 1 aya bilek ile pazuların arası kalınlaşıp mermer gibi olur ama tam elin bittiği noktadaki bilek genetik bişey
    ···
    #148928106 şikayet
  8. 8.
    +1
    çözüm yok bende de var aynı problem kas ve ağır işle çok az kalınlaşıyor
    en kötüsüde kısa kollu bir şey giyince hele ki boyun uzunsa kenarlardan iki adet kürdan çıkıyor amk :(
    ···
    #148926379 şikayet
  9. 9.
    +1
    el yayı ve dumbell ile bilek çalış hacı , benim kollarımla aynı kalınlıkta nerdeyse bilek biraz fazla çalıştımda
    ···
    #148926614 şikayet
  10. 10.
    +1
    bilekdeki eklemleri orantısız şekilde çalıştır (amelelik yap yük taşı kürekle filan çalış)
    ···
    #148925913 şikayet
  11. 11.
    0
    @16 aynen yapıyorum onu zaten
    ···
    #148926236 şikayet
  12. 12.
    0
    yada biraz daha 31 çek
    ···
    #148926012 şikayet
  13. 13.
    0
    @11 yok onda sıkıntı olmuyo fazla

    @12 kardeş yiye yiye göbek çıktı günde 1 öğün yemek yiyen adamda
    ···
    #148925997 şikayet
  14. 14.
    0
    aynısı bende de var yemek yiyin dıbınakoyim
    ···
    #148925908 şikayet
  15. 15.
    0
    o deilde asilamazsinda sen simdi
    ···
    #148925903 şikayet
  16. 16.
    0
    @8 body yi düşündüm de sonradan yok yapma boşver daha kötü olur felan dediler yapmadım amk
    ···
    #148925870 şikayet
  17. 17.
    0
    @4 çok kötü oluyo ama lan böyle uzun kollu gömlek felan giyince iğrenç görünüyo
    ···
    #148925651 şikayet
  18. 18.
    0
    bol kemik suyu iç panpa
    ···
    #148925586 şikayet
  19. 19.
    0
    @2 sen yatmadın mı daha amk
    ···
    #148925538 şikayet
  20. 20.
    0
    benim de öyle
    ···
    #148925529 şikayet