tümü

beyler bileklerim çok ince amk napacam ben

  1. 31.
    +1
    Barfiks çek makaslar var onlardan al yap 1 aya bilek ile pazuların arası kalınlaşıp mermer gibi olur ama tam elin bittiği noktadaki bilek genetik bişey
    ···
    #148928106 şikayet
  2. 30.
    0
    @28 kardeş bu egzersizi en az 20 kez görmüşümdür de hala kendi kendime yapacam diyorum mal gibi.

    ama sen böyle diyince bi şevke geldim bi iyi oldum amk cidden
    ···
    #148927735 şikayet
  3. 29.
    0
    @27 doğru diyosun kanka bahsettiğin alet el yayı felansa devam edicem zaten ona

    ama bilek güreşi felan benim alakam olmaz zaten onunla
    ···
    #148927332 şikayet
  4. 28.
    +1
    bilek çalışmak ayrı olm sığır mısın , sen iki eline al dambılı http://www.s portmeniz.biz/img/egzimg/for16.jpg

    burdaki egzersizi yap , ama bittikçe yap dinlendikçe yap her akşam 10x10 veya 10x20-30 şeklinde set yapar giderek arttırırsın 2 ayda kapkalın bilek yapmış olursun
    ···
    #148927148 şikayet
  5. 27.
    +1
    Panpa bende aynı dertten müzdaribim ama yapacak bişey yok 1 yıldır evde ağırlık kasıyorum şınav filan birde bilek için alet var biliyosundur onu yapıyorum bileğin altında kas var o kalınlaşınca bilekte kalınlaşıyor ama çok az bir kalınlaşma tatmin olmuyor insan

    Ama şöylede bişey var ben bu incecik bilekle bilek güreşinde 90 kiloluk adamları yatırdım ama dışardan bileklerini gören adamın bunun farkında olmaması kötü
    ···
    #148927021 şikayet
  6. 26.
    0
    @23 onunla ön kol çalıştım bi 2-3 ay baktım bileğe bi faydası olmuyodu bıraktım

    gerçi salaklık yaptım okadar sürede ne bekliyosam
    ···
    #148926860 şikayet
  7. 25.
    0
    @20 aynen kardeş ya bütün havan karizman herşey gidiyo amk

    @22 kanka sütü sırf ondan içmiyorum zaten ama şimdiye kadar duymamıştım buna faydasının olmayacağını
    ···
    #148926764 şikayet
  8. 24.
    0
    fil hastalığına yakalan
    ···
    #148926667 şikayet
  9. 23.
    +1
    el yayı ve dumbell ile bilek çalış hacı , benim kollarımla aynı kalınlıkta nerdeyse bilek biraz fazla çalıştımda
    ···
    #148926614 şikayet
  10. 22.
    +1
    @16 Panpa bu yazar 15 yaşında veya daha küçükse o dediğin işe yarar panpa sen peynir yoğurt tüket sütün sana santim faydası yok.
    ···
    #148926537 şikayet
  11. 21.
    0
    yaw he he
    ···
    #148926479 şikayet
  12. 20.
    +1
    çözüm yok bende de var aynı problem kas ve ağır işle çok az kalınlaşıyor
    en kötüsüde kısa kollu bir şey giyince hele ki boyun uzunsa kenarlardan iki adet kürdan çıkıyor amk :(
    ···
    #148926379 şikayet
  13. 19.
    0
    @16 aynen yapıyorum onu zaten
    ···
    #148926236 şikayet
  14. 18.
    0
    ama yinede dikkat edicem bu dediklerinize eyvallah canlar
    ···
    #148926123 şikayet
  15. 17.
    0
    aynı ben :/
    ···
    #148926105 şikayet
  16. 16.
    +1
    olmadı süt için yatmadan önce

    edit: taşşak falan geçmiyorum bu gerekli birşey
    ···
    #148926084 şikayet
  17. 15.
    0
    yada biraz daha 31 çek
    ···
    #148926012 şikayet
  18. 14.
    0
    @11 yok onda sıkıntı olmuyo fazla

    @12 kardeş yiye yiye göbek çıktı günde 1 öğün yemek yiyen adamda
    ···
    #148925997 şikayet
  19. 13.
    +1
    bilekdeki eklemleri orantısız şekilde çalıştır (amelelik yap yük taşı kürekle filan çalış)
    ···
    #148925913 şikayet
  20. 12.
    0
    aynısı bende de var yemek yiyin dıbınakoyim
    ···
    #148925908 şikayet