-
1.
+2 -121
-
2.
+92 -1gel pompalayalim sana sisersin...
-
3.
+6 -1bu kadar seviyorlarsa sende başka bir damarli göster onlara
-
4.
+3 -35dıbına kodumu asosyal muallakleri sizi yeyin yeyin züt büyütmeye devam edin sonra da ağlarsınız kızlar bana bakmıyor diye
-
-
1.
+35Yeyin yazan ağzını gibeyim zütveren seni
-
2.
+20 -1Zayifliktan damari cikmis artislik yapiyo aq ektomorfu
-
-
1.
0Sukum ektomorfa
-
1.
-
1.
-
5.
-8neresi itici amk tum kızlar hasta damara bende 2 tane cıkıyo sol kolda başka bi gibim cıkmıyo cıkartmakta zor he
-
-
1.
0panpa nasıl genişletebiliriz daha fazla bilgin var mı
-
-
1.
0Damarlar kolda kas ya da yağ olmayınca yüzeye çıkar ve itici kalır.
Eğer düzenli olarak kas çalışırsan kolda ki yağ oranı düşer , kas oranı artar . Kasların arasında yer bulanayan damarlar dışardan görünecek şekilde yüzeye çıkar ve gayet etkilryici bi şekilde durur. Bk:Dwayne Johnson -
2.
0eroine vur
-
1.
-
1.
-
6.
+8 -1sigib damar fakirlik belirtisidir amk et yok deri? kemik arasina sıkısmıs damar oyle? gorunur amk at hırsızı spor yap? adonislerin?ciksin 35 cm pazu yap gibik
-
-
1.
0% 8 yağ oranına düştüğünde kolun 37 ise öpte başına koy panpa naturel
-
-
1.
0gibtir et damari sen iyi vucut is yapar
-
2.
0spor salonuna 1 ay gittim amk daha gitmedim bana göre yannan gibi lan spor salonları doğal vucut ağırlıgıyla daha keyifli çalışmak sen salona gıdıyormusun
-
1.
-
1.
-
7.
-3biceps calıscan pnp veya damar genişletici alcan ama genişleticiyi önermem ful biceps calıs al eline dumbell i çok kilo az tekrar yap mesela 7 8 kilo tak 8 tekrar yap 4 setten ozaman çıkar 1 hafta ya aynı zamanda koldaki yağ tabakasınıda azaltman gerek ve ten rengininde etkisi oluyo ten rengin ne renk
-
-
1.
0buğday-kumral panpa az kilo çok tekrar yaparsak ne olur boşa mı kürek sallarız ben salon havasını 1 ay yaşadım bana göre degilmiş sarmadı amk robot gibi ağırlık kaldırmak
-
2.
+2Güzel kardeşim 7 8 kiloya çok demişsiniz, tekrar sayısı olarak da 8er demişsiniz ama, burdan bu işi bilmediğiniz belli oluyor malesef,,en az on kilo olmalı ki kas tam manasıyla çalışsın,7 kilo dediğin bi haftadan sonra hafif gelir,, hammer curl ve incline hammer curl hareketleri var internetten araştırıp yapabilirsin,, setleri de her iki hareketi 4er set,12,10,8,6 şeklinde yap,bu sayıdaki Setler kas hacmi artırmaya ve dolayısıyla damarların belli olmasına vesile olur, kolaygelsin şimdiden.. bunlar sadece dambılla yapabileceklerin tabi ki,eğer uzun bar halter gibi bişeyin varsa o da iyi iş görür.
-
3.
0panpa az kilo çok tekrar yapmak kolu şişirmez, parçalar. normal kilo veya normalin biraz daha üstü (normal size göre değşir beyler) çalışmak kolu şişirir. bu arkadaşın da kolları parçalamasına gerek yok zaten zayıf olduğu için damarları felan çıkmış ama şişirmesi lazım
diğerleri 1 -
1.
-
8.
0aga çok kilo yaparsan daha fazla kan pompalanır damar zaten kan pompalamasıyla kesinlikle alakalı ama kumral renkte belli etmek biraz zor damarları
-
-
1.
0nefes kontrölü hakkında ne düşünüyorsun nefes kordinasyonuyla bağlantısı olabilir mi
-
1.
-
9.
+5kanka emin ol bir sende var.
çünkü öyleymiş gibi başlık açıyorsunuz. -
-
1.
-1panpa kötü bişe demedik i olanlarda daha fazla belli olanlar ne gibi yol izledi onu sorduk la hemen düşman kesiliyorsunuz amk
-
2.
0olum laf sokarlar böyle başlık açma ego tatmini yaparmış gibi
daha iyisi zor bro toz veya iğne alcaksın onu da ben sana tavsiye etmiyorum protein diyetine devam et ağır çalış genetikte varsa devamı gelir.
ben de bıraktım aq bayadır yapmıyorum bakalım napacağım bu yaz -
3.
0panpa diyet miyet yapmıyorum ki ne bulursam yiyorum amk doğal çalıştıgıma zaten eriyor yediklerim laf sokanların amk arada 1-2 tane mantıklı cevpa kapabilirsem ne mutlu bana
diğerleri 1 -
1.
-
10.
0kessssinlikle varbilader ama en önnemlisi bak kan pompalanması mümkünse mesela damar çıkartırken fotoraf filan çekeceksen tam kolunun ortasına bilekligini veya bi ip bağla sıkı olsun sonra çalışmaya başla en sonunda damarları göreceksin
-
-
1.
0bol bol ağır girecez yani panpa zorlayacaz adeleyi diyorsun
-
1.
-
11.
0aynen ögle pnp ip veya bileklik baglamayı unutma 1 hafta sonra instalik fotorafın çıkar belki
-
12.
0universalın animal serisi var onlar cıkartyıo diye biliyodum denemedim hiç ama bak derim
-
13.
0bende fazla kas yok ama koluma baktığınızda bütün damarlarımı sayabilirsiniz 30 cm kol var sadece biraz da baklava kanat bacak kası omuz var yüzücüyüm işte amk ama bu damar durumuna hasta olan bi kız görmedim hepside iğrenç diyo. damar işi genetik birazda amk
-
14.
+1 -1neyse madem sordun cevap vereyim. panpa bak şimdi malum yaz aylarına girdik. çalıştığın zaman vücudun kış aylarına göre daha fazla enerji harcicak daha fazla yağ yakıcak. burda sana düşen beslenmene önem vermek. amacın hem kütleni kaybetmemek olacak hemde kas inşa etmek olucak. kilo olarak fazlan yok. kendine piramid adı verilen programı uygula.
mesela ilk setin de 12 tekrar biceps çalış 5 kilo ağırlıkla
2. setinde 10 tekrar yap 7,5 kilo ile
3. setinde 8 tekrar yap 10 kilo ağırlık ile
4. setinde 6 tekrar yap 12 kilo ağırlık ile
hem kaslarına yükleme yapmış olursun hemde normalde çalıştığın ağırlıktan daha fazlasını kaldırmaya başlarsın. -
-
1.
0eyvallah panpam teşekkür ederim
-
1.
-
15.
0yağlı yemekleri azalt düzenli beslen kol değil sadece omuz kaslarına da yüklen esneme hareketlerini çok yap
-
-
1.
0panpa omuzdan arada çatır çutur ses geliyor iyi ısıtmadımıza mı oluyo noluyo amk sendede oluyorm u
-
2.
+1aynen panpa iyi ısıtamadığımızdan o bende de 2 gündür bir ağrı var kalbimde ama sırtımda da var aynısı kalbimle sırtım arasında 1 gün spor yaptım pazar günü lysden sonra kendime gelemedim kas gevşetici kullanıyorum 1 - hamlamak 2 - iyi ısınamamak bu 2 sorun olunca ağrı oluyor bunları hallettikten sonra o ağrı kalmıyor panpa
-
1.
-
16.
0Hem damarlı hem iri seviyolar amk her konuda böyle
-
-
1.
-1haha haklısın panpa
-
1.
-
17.
+1güzel kardeşim damarlar kol bölgesindeki yağlanmaları azaltırsan daha fazla belli olacaktır. Buda fitness la mümkündür. Dambılla 3-4 ay çalışırsan damarlarındaki değişimi farkedersin
-
18.
0Direk soyluyorum damar sırrını, L Arginin kullanicaksin, arastir bak ;)
-
19.
0Haahah sigara kahve uykusuzluk :D bide lastik
-
20.
0barfiks cek ve yaga oranini dusur
ayrica o kaslar ne oyle amele kasi gibi,
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için saripipi ile iletişime geçebilirsiniz.