-
1.
0amk yanlışlıkla entry sildim baştan yazayım ;
beyler hergün sabah kalkıyorum güzelce egzersizimi yapıyorum. daha sonra kahvaltı yapıyorum. 1-1.5 dilim tam buğday ekmek , domates-karpuz (kafama ne eserse) . biraz peynir ,zeytin. daha sonra 45dk.-1 saat geçiyor (yediğimi sindirip) ve egzersizimi yapıyorum ve mekik hareketleri. daha sonra öğle yemeği acıkırsam yiyorum yağsız tavada tavuk göğüsü.
daha sonra saat 5 gibi serinlikte yürüyüş ve tempolu koşu yapıyorum. ardından eve gelip aşkam yemeğimi yiyorum( gene yağsız yiyecekler) ve sonra onuda sindirip mekik hareketleri eşliğinde egzersizlerimi yapıyorum. yatmaya yakın 1 tabak buz gibi karpuzumu ve sütümü içtikten sonra yatıyorum.
beyler sizce tahmini böyle 1-.1,5 ay gidersem kaç kilo verebilirim
insan gibi yorum yapana şuku ve nick6 vereceğim
-
2.
0çok düzenli bi günün var panpa sen bu gidişle iyi yerlere gelirsin
-
3.
010 civarı verirsin ama kahvaltını çok yap
-
4.
0Kanka bu kilonu sabitlemen icin duzenli spor ve duzenli beslenme hareketleri.
-
5.
0panpa bunu sürekli yap acayip kilo verirsin ciddiyim bak.
-
6.
01-1.5 ay değil bence bundan sonra hep böyle git. düzenli sağlıklı yaşam en güzeli.
-
7.
0süt- karpuza dayan panpa, ishal olunca baya kilo verirsin
-
8.
0görüşleriniz için teşekkür ederim başka görüşü olan arkadaşlar varsa onlarıda dinlemek istiyorum
-
9.
0(bkz: sbs den 470 aldım zhamqiler şukuları alayım)
qonu içeriği : bugün açıklanan sbs sonucu fe yerleşeceğim yer -
10.
0up up up
-
11.
0up up up
-
12.
0up up up
-
13.
0ayda 4 kilodan fazlası hastalık belirtisidir panpa ayda 4 ver
-
14.
0up up up
-
15.
0öğünü 2 ye indir panpa kahvaltıda daha fazla ye öğlen yeme kaç kilosun ?